Na svete nie sú žiadni ľudia, ktorí by sa nič nebáli. Každý v jeho živote narazil na vnútorný pocit úzkosti a viac ako raz. Ale povaha najsilnejších negatívnych emócií nie je pre všetkých jasná. Ľudia si kladú otázku: čo je strach a ako identifikovať jeho príčiny. A tiež sa snažte pochopiť, ako sa zbaviť kompulzívnych stavov spôsobených strachom z určitých vecí.
Psychológia strachu
Storočia pocit strachu spôsobuje zmätok u ľudí. Veľká pozornosť sa venovala tomuto problému z náboženstva a filozofie, maliarov a sochárov sa pokúsili zhodnotiť štát. S príchodom psychológie v 19. storočí sa fenomén začal vnímať vedecky. Strach bol nazývaný vnútorným stavom kvôli stavu skutočnej alebo fiktívnej hrozby. Keď človek vníma situáciu ako nebezpečnú, telo vydáva signál. Vzťahy s vonkajším svetom a fóbie sú individuálne a odborníci hovoria o stovkách odrôd.
Výhody a poškodenie strachu
Psychológovia hovoria: hoci emócie strachu sú negatívne sfarbené, v malých množstvách to môže byť dokonca užitočné. A vo všeobecnosti mať obavy a fóbie - je to normálne. To neznamená, že každý, kto sa stretne s neprekonateľným strachom z niečoho, musí žiť celý život zo strachu. Keď sa fóbia stala problémom, musí sa s ňou bojovať, ale ničenie akéhokoľvek prejavu strachu znamená, že ide proti prírode. Historicky strach z neistoty chráni ľudí pred negatívnymi vonkajšími faktormi.
Čo je to užitočný strach?
Používanie strachu spočíva v jeho hlavnej funkcii: chrániť osobu pred nebezpečenstvom (inými slovami, zahrnúť inštinkt sebazáchov ). Len na prvý pohľad je táto emócia zbytočná, ale vznikla v procese evolúcie, ktorá chránila jednotlivca pred okolitými problémami, vonkajšími faktormi a hrozbami. Nasledujúce situácie môžu byť pomenované, ak je obava užitočná:
- Strach z výšky šetrí z pádu. Voda - od vchodu do búrky. Tma - od stretnutia s lupičmi a násilníkmi vo večernom parku.
- Strach z neznámeho a vnútorného vkusu chráni pred komunikáciou s nebezpečnými predmetmi (zápalky, nože), ľuďmi a zvieratami.
- Pri nebezpečných situáciách sa hormón serotonín produkuje v mozgu, čo má pozitívny vplyv na svalový tonus.
- Príliv adrenalínu do krvi sa stáva dôvodom, že človek začne premýšľať a konať rýchlejšie, súdržnejšie. Ale nie vždy.
Poškodenie strachu
Chýbajúci strach by dal ľudstvo na pokraji vyhynutia, ale v niektorých prípadoch je škodlivé obávať sa. Pocit hrozby nie vždy pomáha človeku konať na hranici svojich schopností. Ďalší scenár vývoja nebezpečnej situácie je nasledovný:
- pohyby sú obmedzené;
- dýchanie je rozbité, zrazené;
- človek nemôže normálne myslieť a konať normálne;
- existujú záchvaty paniky.
Typy obáv
V závislosti od klasifikácie môžu byť obavy rozdelené do niekoľkých skupín. Napríklad Freud zdieľa všetky emócie tohto druhu na skutočných a neurotických a jeho kolega - psychológa Kaplan - na patologickom a konštruktívnom. To znamená, že prvý druh skutočne pomáha človeku prežiť, to sú tzv. Biologické obavy, a druhý je príčinou tejto choroby. Vo vedeckých kruhoch je zvykom kombinovať fóbie do 8 skupín:
- Priestorové (strach z hĺbky, výšky, uzavretých priestorov atď.).
- Sociálne (ľudia určitého pohlavia, stav, neochota zmeniť, atď.).
- Strach zo smrti.
- Nebezpečenstvo zmršťovania rôznych chorôb.
- Kontrastný strach - neochota vyčnievať.
- Strach zo sexu .
- Strach z poškodenia ostatných.
Ruský psychológ Shcherbatykh mal svoju vlastnú predstavu o tom, aké strachy existujú. Sú rozdelené do troch skupín:
- Sociálne - to je vzburu o ich vlastnom blahobyte a ich blízkych, pred verejným názorom, publicitou, zmenami v živote atď.
- Prírodné, to znamená spojené s prírodnými javmi (búrka, búrka atď.).
- Vnútorné, ktoré boli "položené" v detstve.
Bude však presnejšie rozdeliť všetky fóbie a úzkosti na tri (štyri) skupiny:
- Biologické - to znamená, že súvisí so zdravím a životom.
- Sociálny a meniaci sa stav v spoločnosti.
- Existenciálny - vnútorný, ktorý odhaľuje hlbokú podstatu človeka.
- Samostatnou skupinou sú obavy detí.
Sociálne obavy
Možno najrozsiahlejšia skupina obáv, ktoré sa vyskytujú v niekoľkých klasifikáciách, je sociálna. Ich zvláštnosťou je to, že predmety, na ktoré je zameraná fóbia, nesú skutočné nebezpečenstvo. Môžu prúdiť z biologických obáv - ako napríklad strach detí z bolesti po injekciách sa zakoreňuje a následne sa stáva patologickou nechuťou ľudí v bielych kabátoch. S vekom sociálny aspekt nahradzuje biologický. Je akceptované zdieľať obavy ľudí tohto druhu na týchto typoch:
- strach z podania (pred šéfom, učiteľom atď.);
- strach z neúspechu;
- neochota prevziať zodpovednosť (v rodine, družstve);
- strach z osamelosti a nepozornosti;
- strach z zblíženia s ostatnými;
- strach z hodnotenia a presvedčenia.
Biologické obavy
Samotná prirodzenosť je určená na pocit strachu a úzkosti pred javmi, ktoré ohrozujú život človeka a jeho príbuzných, napríklad predátorské a jedovaté zvieratá, kataklyzmy. Takéto fóbie sú oprávnené a príčinou vzrušenia je skutočne nebezpečenstvo. Viac biologických obáv charakterizuje:
- vrodené - ich existencia je vlastná inštinktom sebaobrany;
- masové rozdelenie - tieto fóbie sú spoločné pre všetkých ľudí.
Existenčný strach
Podstata človeka sa prejavuje v tretej skupine fóbií: existenciálna. Sú spôsobené hlbokými mozgovými štruktúrami, nie sú vždy realizované osobou a "žijú" v podvedomí, takže je ťažké liečiť (ak je to potrebné). Zahŕňajú:
- strach o seba;
- strach z vesmíru (zatvorený, otvorený, výška);
- strach z neodvolateľnosti času, budúcnosti, smrti;
- vznik úzkosti nad neidentifikovanými, hádankami tohto sveta.
Detské obavy
Oddelenú kategóriu - úzkosť detí, prenesená do dospelosti. Toto je hlavné emócie - strach a prejavuje sa v maternici, keď dieťa reaguje na skúsenosti matky. Biologické obavy (jasné svetlo, hlasné zvuky atď.) Sú typické pre prvé mesiace života. Sú to ochranné mechanizmy. Ak sa však sklon k určitým fóbiám prenáša na genetickú úroveň, je pravdepodobnejšie, že emócie detí sa stanú spoločenskými strachmi dospelého človeka.
Ako sa zbaviť strachu?
S jasnou predstavou o tom, čo je strach a pochopenie jeho príčin, človek sa môže pokúsiť o ich odstránenie, aby sa permanentne zbavil nutkavých podmienok . Podrobná analýza problému pomáha vyrovnať sa s tým. Existuje mnoho spôsobov, ako vyliečiť strach. Psychológia volá niektoré účinné metódy:
- Akcia proti úzkosti.
- Logická interpretácia možných následkov situácie. Možno sa nemusíte obávať.
- Vizualizácia fóbie je na papieri alebo v hlave.
- Tréningová odvaha.
Ak je to otázka sociálnej fóbie, môžete sa s ňou vysporiadať krok za krokom. Existuje niekoľko psychologických techník a spôsobov ako prekonať strach z komunikácie:
- nových známych a rozširovaní obzory;
- virtuálna komunikácia, telefonické rozhovory;
- konzultácie s psychológiou.
Tablety zo strachu
Je dôležité pochopiť, že takéto emócie ako strach nie vždy spôsobujú prirodzené príčiny. Ak je úzkosť spôsobená neurologickými a psychologickými problémami, liečba drog pomáha. Over-the-counter liekov zo strachu je možné zakúpiť v lekárňach. Patria medzi ne:
- byliny a výťažky - valerián, ružová, matka;
- homeopatické prípravky;
- Potravinové doplnky;
- nootropické lieky - adaptol, fenibut, pantogam.
Niekedy rôzne lieky môžu skutočne pomôcť odstrániť vzrušenie, ale nie dlho. Napríklad pre osoby, ktoré sa bojí lietať v lietadle, je ľahšie piť pilulku pred zriedkavým letom, ako podstúpiť dlhý priebeh psychoterapie. Pravidelné užívanie antidepresív a stabilizátorov môže znížiť pocity úzkosti, ale ak koreň strachu leží hlboko, niektoré pilulky nepomôžu. Je potrebné pracovať na sebe.
Najhoršou metódou eliminácie úzkosti je zmrazenie alebo útek z nich. Akékoľvek fóbie - tajné a explicitné, ktoré zasahujú do života, musíte bojovať, smelo sa pozrieť do tváre nebezpečenstva a vašich vlastných slabostí. Je dôležité pochopiť, že ľudia nemajú moc nad určitými vecami a budú môcť tolerovať tieto druhy obáv. Nepokúšajte sa napríklad poraziť smrť alebo vyhnúť sa všetkým prírodným katastrofám. Ľudia by mali počúvať inštinkt sebazáchov, ale nesmú byť ohromení svojimi obavami.