Želá si, pravdepodobne, každá druhá žena chce odstrániť nadváhu po prázdninách. Ak si myslíte, že štatistiky sú v priemere dva týždne odpočinku z dvoch až piatich kilogramov hmotnosti. Samozrejme, je prirodzené, že každý chce oddýchnuť, odpočívať od stresu a preťažiť a jesť veľa dobroty. To všetko je dobré, ale po niekoľkých týždňoch stoja na váhe, získavame nový šok z čísel na týchto stupniciach!
Čo by malo byť po dovolenke jedlo?
Nemusíte sa ponáhľať do extrému, "sedieť" na prísnej strave po prejedení a čo robiť po slávnostnom sviatku a ako schudnúť , vyučuje skúsených odborníkov na výživu. Odporúčajú, aby nestratili hlad, ale skombinovať správnu diétu s tréningom fitness a potom z "sviatočných" kilogramov nebude stopa. Vyloženie po sviatkoch je jednoducho nevyhnutné, pretože počas sviatku určite dostal množstvo škodlivých a vysoko kalorických potravín.
Tu sú základné pravidlá po slávnostnom jedle:
- potraviny po prázdninách by mali byť zdravé, mali by ste zabudnúť na tučné omáčky, majonézy, konzervované výrobky, marinády, údené produkty;
- pre účinné čistenie potrebuje telo čistú vodu, zabezpečte ju v množstve 2 litre za deň;
- Jesť veľa ovocia a surovej zeleniny, piť ďalšie kyslé mliečne nápoje. Je rozumnejšie používať kefír s nulovým obsahom tuku a prírodným jogurtom;
- všetky časti by mali byť veľmi skromné, najlepšie päť až šesťkrát denne;
- sladkosti z diéty by mali byť tiež odstránené, ale ak nemôžete žiť bez sladkosti, jesť med, marshmallows, marmeláda, sušené ovocie alebo kandizované ovocie.
Ako schudnúť po prázdninách s pomocou "šokovej" terapie?
Ak pomalá, jemná strata hmotnosti nevyhovuje vám, môžete použiť metódu odporúčanú odborníkmi na výživu zo Západu. Ponúkajú šokovú výživu, s ktorou môžete odstrániť až tri kilogramy týždenne a bez ťažkostí a úzkosti. Jedinou podmienkou tejto metódy je toto: je potrebné "sedieť" na strave ihneď po skončení sviatkov! Čím dlhšie budete chýbať, tým ťažšie bude zbaviť sa nadbytočného tuku, pretože bude mať čas, aby sa na problémových miestach skromne "usadil".
Šoková strava nie je vhodná pre tých, ktorí majú problémy so žalúdkom, srdcom, endokrinným systémom, obličkami, krvnými cievami. Môžu ho používať iba výnimočne zdraví ľudia. Tento systém sa líši od iných metód jeho gramotnosti - je schopný robiť pás tenšie a telo - zdravšie.
Pripravené menu pre každý deň v týždni je nasledovné:
- Pondelok: čerstvé z páru pomarančov plus tri lyžice duseného müsli ráno, sušené jogurno na druhú raňajkách, nekvasený chlieb, 180 g varených rýb a 150 g fazuľových bôbov na obed, jablko na stredné ranné občerstvenie a vejce s 80 g makarónmi večer.
- Utorok: ráno nekvasené chleby a brusnice, hruška ako občerstvenie, kapustový šalát, zelenina a paradajky s popoludňajším kusom chleba so syrom, jogurt pre stredné ranné občerstvenie a 80 g špagety so šalátom večer.
- Streda: kefír a čierny chlieb ráno, dva kiwi na občerstvenie, 200 gramov ryby so zeleninou na obed, koktail ovocia a mlieka na občerstvenie, 70 gramov ryže a 100 gramov zeleniny večer.
- Štvrtok: toast, jablko a bylinný čaj ráno, jogurt na občerstvenie, 100 g kreviet s 200 g varenej mrkvy a fazuľa na obed, potom - jablko a na večeru - 50 g cestovín so zeleninou a syrom.
- Piatok: pohár mlieka s pohánkou na raňajky, hruška na občerstvenie, 150 gramov šalátu a vajce s plátkom chleba popoludní, jogurt pre stredné-
na večeru - 50 gramov ryže, varené chobotnice, 150 gramov strúhanej mrkvy, 40 gramov syra. - Sobota : mrkvové pyré, pohár syra, ráno sušienky, mliečny ovocný koktail ako občerstvenie, popoludňajšie kurča a rajčiaky, večeru ryža so žampiónmi (50 gramov).
- Nedeľa: ráno - bylinný čaj a pomaranč, tvaroh bez tuku trochu neskôr, zeleninová polievka popoludní, ryža a varené vajce vo večerných hodinách.
Teraz viete, ako schudnúť po prázdninách pomocou "šoku" stravy. Je zaujímavé nielen pre jeho účinnosť, ale aj pre skutočnosť, že sa dá použiť na položenie základov správnej výživy.