Mnohí predstavitelia prekrásnej polovice ľudstva, akonáhle sa dozvedia, že sa čoskoro stanú matkou, prestávajú sledovať svoje jedlo. Napokon dostanú príležitosť jesť všetko, čo chcú, a nemôžete počítať kalórie. Áno, tam to bolo! Ako sa ukázalo, nadváha počas tehotenstva môže nielen poškodiť vašu postavu, ale aj budúce dieťa.
Počas tohto obdobia by ste mali byť najviac pozorní, pretože ste závislí na ďalšom živote. Ak ste už predtým boli nadmerne vystavení, môžete si jednoducho zariadiť deň vykládky, potom sa počas tehotenstva nemôže urobiť, pretože ovocie nedostane živiny, ktoré potrebuje. Známe každému, čo potrebujete jesť "pre dvoch", vo všeobecnosti odporuje všetkým lekárskym odporúčaniam. Takže ak sa stále rozhodnete žiť, zamerať sa na to, potom budete počas tehotenstva nadváhať. Ženy v "zaujímavej" pozícii počas prvých troch mesiacov by mali zvýšiť výživovú hodnotu stravy iba o 100 kalórií a ďalších 300.
A že extra hmotnosť počas tehotenstva vám nedáva problémy, je potrebné dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Každý deň je potrebné začať s kompletnou raňajkami. Stojí to za to, aby ste ho odmietli a ďalšie jedlo (obed) ste dostali s prejedaním a to nemá dobrý vplyv na budúce dieťa. Veľké zvýšenie hmotnosti počas tehotenstva, nemusíte čeliť v prípade, že ste neustále tvoria plán pre vaše jedlo. Môžete znížiť zvýšenú chuť do jedla ovocím alebo jogurtom.
- Ak ste sa stále vyhýbali takému problému, ako je nadváha počas tehotenstva, budete musieť vynaložiť veľa úsilia na jeho zníženie. To vám pomôže ľahkú diétu. Nebojte sa, to, čo vám ponúkneme, neublíži vášmu dieťaťu. Koniec koncov, existujú diéty pre tehotné ženy na chudnutie. Najdôležitejšou podmienkou pre jedlo je jeho režim. Na to je vždy potrebné. Ak hovoríte, že chcete niečo veľmi vysoko kalorické, pokúste sa jesť pred obedom. Večera je najlepšie do 20:00. Neskoré občerstvenie by malo byť len ľahko stráviteľné jedlo. Toleruje pocit hladu až do ranných tehotenstiev je prísne zakázané.
- Diéta pre tehotné ženy na zníženie telesnej hmotnosti by mala pozostávať z ovocia a zeleniny. Najmä sú užitočné pre budúcu matku v syrovom druhu. Ak chcete schudnúť počas tehotenstva, nezneužívajte mäsové výrobky, znižujte množstvo soli, dajte prednosť duseniu, nie smažte. V posledných troch týždňoch tehotenstva sa pokúste jesť len zeleninové jedlá.
- Diéta pre tehotnú ženu s vysokou hmotnosťou by mala pozostávať zo 100 gramov bielkovín denne, nie viac ako 100 gramov tuku (20 z nich rastlinného pôvodu). Sacharidy by mali byť 350 gramov. Je žiaduce podávať potravu 4-5 krát denne v malých dávkach.
- Veľká váha počas tehotenstva ohrozuje budúcu matku s cukrovkou, tehotnými ženami a môže vám odmeniť aj oneskorenú toxikózu.
Takáto diagnóza nevedie dobre: tlak sa zvyšuje, existuje ohrozenie života nielen plodu, ale aj budúcej matky. A ani ťažkosti, ktoré môžu vzniknúť počas pôrodu, nemožno povedať. Každá žena chápe, že zrodenie veľkého dieťaťa je oveľa ťažšie ako mať dieťa s normálnou hmotnosťou.
Zhrňujúc všetky uvedené skutočnosti, dospejeme k záveru: Aby ste počas tehotenstva nezískali nadváhu, musíte upraviť výživu. Obmedzte používanie tukov a sladkostí, opierajte sa o ovocie a zeleninu, menej nápojov silného čaju a kávy. Ak ste videli, že ste začali príliš veľa, snažte sa postupne vrátiť jedlo do normálu. Prudké zníženie množstva jedla môže tiež poškodiť vaše telo a organizmus vášho budúceho dieťaťa.