Ako je známe, počas tehotenstva musia ženy dodržiavať mnoho rôznych pravidiel. V tomto prípade by sa mala venovať osobitná pozornosť výžive. Preto, najmä pre tehotné ženy, bola vyvinutá strava, ktorú musia dodržiavať v prvom trimestri .
Prečo dodržiavať stravu počas tehotenstva?
Dodržiavanie stravy v prvom trimestri tehotenstva je pre dieťa nevyhnutné. V tomto čase sú položené hlavné orgány a systémy malého organizmu. Preto sa odporúča budúcej matke úplne vzdať príliš vysokokalorické potraviny.
Čo môžete jesť v prvom trimestri tehotenstva?
Základom stravovania tehotnej ženy v prvom trimestri by mali byť výrobky, ktoré v ich zložení obsahujú veľa vitamínu E, jódu, kyseliny listovej . Príkladom môže byť zelený šalát, ryby, morské plody.
Je lepšie odmietnuť chlieb a výrobky z múky. Ak žena nemôže jesť nejaké jedlo bez chleba, je lepšie jesť pečivo s otruby alebo varené z jedla hrubej mletie.
Nezabudnite na mliečne výrobky. V tomto prípade je najlepšie uprednostniť menej tučné mlieko, t. Je známe, že vápnik je lepšie absorbovaný v tejto forme.
Ako nápoj musíte použiť čistú vodu. Tiež užitočné bylinné čaje a odvarky, ktoré si môžete pripraviť sami bez veľkých ťažkostí.
Čo by som mal odmietnuť?
Existuje mylná predstava, že tehotná žena by mala jesť pre dvoch: pre seba a pre svoje dieťa. Ovocie je však oveľa menšie a primárne nevyžaduje žiadne kalórie, ale živiny. Preto počas tehotenstva, najmä v prvom trimestri, žena musí dodržiavať diétu.
Je potrebné opustiť prázdne, čo sa týka hodnoty a veľmi škodlivých výrobkov. Patria medzi ne:
- konzervované potraviny;
- saláma;
- knedle;
- krabiecke tyčinky;
- múky.
Je tiež potrebné vylúčiť z ich dennej stravy veľmi korenené jedlá, najmä koreniny, a vyprážané a mastné potraviny sa najlepšie nahradia varenými alebo varenými parami.
Výživa počas tehotenstva v prvom trimestri zohráva veľkú úlohu pre budúcu matku aj dieťa. S jeho pomocou sa položia základy silného zdravia drobkov. Matka by preto mala uprednostňovať predovšetkým výživu a zároveň vyváženú výživu, pričom odmieta vysokokalorickú diétu. Pri dodržiavaní týchto jednoduchých pravidiel sa tehotná žena vždy cíti dobre.