Moderný rytmus života niekedy nedáva príležitosť na odpočinok. Ľudia spěchajú v snahe o svoje sny a zabúdajú na vlastné zdravie, dušu. Každý deň ste "pozdravení" so stresovými situáciami a čakáte na ďalšiu zámenu osudu. V takom prípade sa pokúsite relaxovať? Ale viete, ako zmierniť nervové napätie, zbaviť telo závažnosti každodenných problémov?
Ako zmierniť silné nervové napätie?
- Keď sa rozhneváte, posmiete sa na každú bunku vášho tela. Všimli ste si, že záchvaty hnevu spôsobujú, že sa po celom tele trepíte? Vo väčšine prípadov človek nedovoľuje, aby jeho emócie vybuchli, odkiaľ sa takéto napätie vyskytlo. Záporné je však potrebné vylievať nie vo vašom okolí, ale v súkromí. Praktizujte nasledujúce cvičenie: po dobu 5 minút, zacvaknite zuby, odvzdušnite hnev a znejúte zvukom "Y".
- Tí, ktorým sa meditácia stala každodennou činnosťou, potvrdzujú jej pozitívny vplyv na ľudský život. Ak stále nemáte čas na takéto aktivity, niekedy sa len zamerajte na vlastné dýchanie, vyhadzujte všetky nepotrebné myšlienky. Teraz by ste mali cítiť, ako sa vaša hrudník zdvihne pri vdychovaní, aký je zvuk produkovaný súčasne. Pamätajte, že momentálne nikto v miestnosti okrem vás a vášho dychu.
- Pre tých, ktorí majú záujem o to, ako rýchlo uvoľniť nervové napätie, technika "Minute rozhovoru na bezmocnosti" bude vyhovovať. Každý tento pseudo-jazyk pozná od detstva. Druh masky, ktorú si položil na tvár, zosobňuje váš duševný stav. Zbavte sa stresu a venujte takýto rozhovor asi 10 minút.
- Zlepšite svoje zdravie nasledovne. Položte nohy na šírku ramien. Mierne ohýbajte ich v kolenách. Postupne potiahnite smerom k podlahe a cítite, ako sa ohýba každá časť vášho hrebeňa. Pocíť trochu triaška. Vedzte, že ide o signál správne vykonaného cvičenia.