Často sa páry neúspešne snažia mať dieťa tvárou v tvár problémom s nízkou kvalitou spermií. Je dobré, že sa dá zlepšiť, pretože spermie vyrastajú nie celý svoj život, ale sú aktualizované približne každé tri mesiace (asi 72 dní).
Ktoré semeno je lepšie na počatie?
Pre zdravé spermie WHO stanovuje tieto normy:
- objem spermií nie je nižší ako 2 ml;
- koncentrácia najmenej 20 miliónov spermií na mililiter;
- Najmenej 75% spermií by malo byť nažive;
- najmenej 50% spermií sa musí pohybovať;
- Najmenej 25% spermií by sa malo rýchlo pohybovať.
Ako je zrejmé, kvalita spermií sa dá určiť len v laboratóriu. Preto ak existujú problémy s počatím, je potrebné, aby boli obaja manželia vyšetrení.
Čo ovplyvňuje kvalitu spermií?
Aby sme pochopili, ako zlepšiť kvalitu spermií, je potrebné pochopiť, ktoré faktory majú najväčší vplyv na zdravie mužov.
- Vplyv je zabezpečený použitím alkoholu a drog, fajčením. Taktiež bol preukázaný negatívny vplyv antibiotík na kvalitu spermií. Väčšina z nich robí človeka neplodným po dobu jedného mesiaca, ale aj po uplynutí tohto obdobia sa koncepcia neodporúča. Vzhľadom na to, že existuje riziko spontánnych potratov a abnormalít plodu.
- Choroby, ktoré sú sexuálne prenášané, sú často príčinou mužskej neplodnosti. Napríklad chlamýdie znižuje možnosť koncepcie o 33%.
- Dlhodobé prehriatie semenníkov má negatívny vplyv na kvalitu spermií. Nejde o návštevu sauny a o kúpe - vážne následky nebudú. Ale sedavá práca, na sebe tesné spodné prádlo môže spôsobiť neplodnosť. Tiež zlepšenie kvality spermií bude nemožné, ak človek naďalej pracuje na notebooku a drží ho na klíne. Okrem toho laptop prispieva k prehriatiu, ale tiež vyžaruje elektromagnetické vlny, ktoré tiež ovplyvňujú zdravie človeka. Z rovnakého dôvodu muži nosia mobilné telefóny v prednom vrecku nohavíc.
- Hlavným dôvodom všetkých našich problémov, zlé ekológie, sa tiež hovorí medzi dôvody, ktoré ovplyvňujú kvalitu spermií. Väčšinou nikto nemá šťastie s tými, ktorí by po okupácii museli inhalovať celý deň výparov toxických látok - benzínu, farby a laku atď.
- Zranenie semenníkov tiež znižuje kvalitu spermií. Výsledné protilátky napadajú bunky spermií. Drobné zranenia môžu navyše mať aj zlý vplyv, napríklad tie, ktoré sa získajú pri jazde na horskom bicykli.
- A nadváha nepriaznivo ovplyvňuje kvalitu spermií. U mužov s vysokým indexom telesnej hmotnosti existuje viac abnormálnych spermií.
- Veľký vplyv na kvalitu spermy poskytuje výživa. Nedostatok vitamínu C tak výrazne znižuje aktivitu spermií.
- Zaujímavý vzťah medzi inteligenciou a kvalitou našli americkí vedci. Ukazuje sa, že intelektuálne vyvinutí muži a počty spermií sú dobré.
Ako zlepšiť kvalitu spermií?
Ukazuje sa, že takmer všetci muži sú ohrození. Takže ako zlepšiť kvalitu spermií, aké nástroje existujú na ich zlepšenie. Môžu vitamíny pomôcť zlepšiť kvalitu spermií alebo existujú lieky, ktoré zlepšujú výkon mužského zdravia?
Na zlepšenie kvality hormonálnej liečby spermií sa vykonáva liečba (zníženie hladiny ženských hormónov a zvyšovanie hladiny testosterónu), to robí špecialista. Nezávisle môžete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel: vyhýbajte sa prehriatiu a stresu, nepite alkohol a nevzdávajte cigarety tri mesiace pred počatím. Bude dobré nájsť si čas na miernu fyzickú aktivitu - stačí len 3-4 lekcie týždenne. V prijateľnom komplexe vitamín-minerál by mal byť zinok. Osobitná pozornosť by sa mala venovať výžive, pretože môže výrazne zlepšiť kvalitu spermií.
Produkty, ktoré zlepšujú kvalitu spermií
Znížte produkciu slabej kvality spermií, ktorá môže mať listovú zelenú zeleninu, chlieb z hrubej múky, strukovín, kvasiniek a pečene kvôli vysokému obsahu kyseliny listovej. Čerstvá zelenina, ovocie a zelenina budú užitočné - musia sa konzumovať čo najviac. Spotreba ťažkých a tučných potravín by sa však mala znížiť na minimum. Okrem toho je potrebné brať vitamíny B12, E a C. Nedostatok vitamínu C môže doplniť pomaranče, kiwi, červené korenie, čerstvé jahody. Bude tiež užitočné opaľovať sa na slnku, vitamín D, vyrobený v tomto prípade tiež má pozitívny vplyv na kvalitu spermií.