Otázka, ako schudnúť po cisárskom úseku, spôsobuje, že veľa mladých matiek je v slepej uličke. Najmä tí, ktorí kŕmia detské prsia: v skutočnosti sa v tomto prípade nemôžete obmedziť na jedlo ani hrať šport, pretože chuť mlieka kazí a dieťa sa môže vzdať. Napriek tomu existuje vždy cesta von. Hlavnou vecou nie je čakať na pozitívne zmeny príliš skoro, pretože nie je vždy možné rýchlo schudnúť po cisárskom cvičení.
Zotavenie po cisárskom cvičení: korzety a puerperálne opasky
Žalúdok po cisárskom nevyzerá najlepšie: len preto, že sa znížia svaly nižšie a telo sa nedá zotaviť v krátkom čase. Takmer okamžite po narodení môžete začať nosiť špeciálny korzet alebo pás.
Odborníci zdieľajú tento názor. Niektorí tvrdia, že použitie takýchto pomocných nástrojov je prospešné: vytvárajú umelý korzet namiesto poškodeného svalu a až kým sa svaly nezotavia, nahradia ich, čím pomôžu a strácajú váhu po cisárskom cvičení. Iní hovoria, že kvôli takýmto pomocným prostriedkom sú domáci svaly "lenivé", a preto sú obnovené dlhšie. Na túto záležitosť neexistuje jednomyseľný názor.
Samozrejme, všetko závisí od vášho zdravia. Jedna mladá matka s takýmito adaptáciami je veľmi nepríjemná, zatiaľ čo iní, naopak, bez nich z dôvodu bolesti po cisárskom cvičení. Môžete však použiť korzet podľa potreby alebo ho pravidelne nosiť. Pozrite sa, ako sa cítite alebo sa poraďte s lekárom.
Šport po cisársky: funkcie
Mnoho mladých matiek nemôže odstrániť žalúdok po cisárskom reziku. Samozrejme, takáto operácia, ktorá ovplyvňuje svaly brušnej dutiny, nemôže prechádzať bez stopy, avšak tu sú spôsoby.
Je zakázané športovať dva mesiace po cisárskom a v niektorých prípadoch aj dlhšie - veľa závisí od toho, ako sa váš šev uzdravuje. Avšak aj po tomto momente musíte byť veľmi opatrní.
Pozitívny účinok na postavenie návštevy bazénu dvakrát týždenne - počas plávania sa nemusíte pohybovať príliš. Kúpanie môže byť nahradené cvičeniami na fitball, ale telo nemôže byť silne zaťažené, môže to spôsobiť bolesť. V priebehu času, keď vám lekár povie, že dôsledky operácie, ktorú ste úspešne prekonali, sa odporúča spojiť lekcie s obručou - pomáhajú vytvárať potrebnú zónu svalového korzetu a tým sa po cisárskom odstránení žalúdka.
Nakoľko chudnutie po tehotenstve je zvyčajne pomerne ťažké, spojte pohyb: hodiny chôdze s kočíkom, aktívne hry s dieťaťom, tanečné svetlo počas všetkých domácich prác, ktoré sú teraz o rád väčšie - to všetko prispieva k návratu postavy k norme.
Ako schudnúť po cisárskej časti: jedlo
Ak sa zaujímate o to, ako rýchlo schudnúť po tehotenstve, je dôležité byť pripravený prehodnotiť svoje jedlo. Ak nekojíte, môžete si dovoliť veľmi významné obmedzenie - ale iba v rámci správnej výživy!
Zvážte zložitejšiu variantu straty hmotnosti - ak dojčíte.
- odmietnutie všetkých sladkostí s výnimkou želé (lepšie na agar-agar) a marshmallow;
- Jedzte nízkokalorické ovocie (všetky okrem banánov, hrozna, sušeného ovocia);
- uprednostňuje nízkotučné pečené ryby, kurčatá a hovädzie mäso a len so zeleninovými prílohami (kapusta, mrkva, baklažán, cuketu atď.);
- dať biely chlieb v prospech čiernej.
Dokonca aj také základné pravidlá vám pomôžu rýchlo vstúpiť do tvaru. Prírodné jedlá v malých dávkach 5-6 krát denne - to je to, čo potrebujete.