Niekedy môže byť tehotenstvo sprevádzané rôznymi nepríjemnými pocitmi. Jedným z týchto pocitov je, keď žena v tehotenstve znižuje jej teľatá.
Najčastejšie znižuje svaly nohy počas tehotenstva v noci, ale kŕče sa môžu vyskytnúť v priebehu dňa. Súčasne sa lýtkové svaly stávajú pevnými, je tu neznesiteľná bolesť, nie je možné miešať nohu.
Prečo znižuje nohy počas tehotenstva?
Pravdepodobnosť kŕčov v nohách u tehotných žien je značne vyššia ako u bežných ľudí. Keď tehotenstvo môže znížiť kŕče nôh z rôznych dôvodov a pravidelná masáž v tomto prípade nie vždy pomôže. V každom prípade, ak počas tehotenstva znižuje svalstvo nôh, je potrebné povedať lekárovi, ktorý sleduje ženu počas tehotenstva.
Príčinou kŕčov v nohách môžu byť kŕčové žily. Počas obdobia narodenia dieťaťa dochádza k narušeniu odtoku venóznej krvi z dolných končatín: neustále sa zvyšujúca veľkosť maternice lisuje na cievy umiestnené v malej panve a stláča dolnú vena cava, čo vedie k vzniku kŕčov. Ak pred tehotenstvom žena mala kŕčové žily , potom sa počas gravidity môže situácia ďalej zhoršovať.
Kŕče môžu tiež nastať v dôsledku nesprávne vybraného oblečenia, ktoré môže brániť žilnému prietoku krvi. Svalová únavnosť po dlhšej chôdzi alebo fyzickej námahe a podchladenie môže tiež ovplyvniť.
Ak chcete znížiť nohy počas tehotenstva, môžete a kvôli zvýšenému zaťaženiu spôsobenému zvýšenou telesnou hmotnosťou a posunom oporného bodu. Najčastejšou príčinou záchvatov je však narušenie metabolických procesov. Nervové impulzy v tele sa uskutočňujú za účasti minerálov, ako je draslík horčíka a vápnik. Ale počas tehotenstva, vzhľadom na skutočnosť, že plod odoberie niektoré živiny od svojej matky na jej vývoj, jej telo môže trpieť nedostatkom. Preto žena počas tehotenstva môže znížiť teľatá, prsty, svaly medzi nohami.
Ako sa vysporiadať s kŕčmi?
- Najprv musíte upraviť stravu. Diéta by mala byť obohatená vápnikom. K tomu je lepšie používať kyslé mliečne výrobky, rôzne syry, cibuľu, zelený šalát, sezam. Poskytnite telo horčík, môžete s pohankou, mrkva, orechy, všetky druhy zeleniny. Draslík sa nachádza v strukovinách, zemiakoch, banánoch a sušených marhuľiach. Je tiež možné, že lekár určí tehotnú ženu špeciálny vitamín-minerálny komplex.
- Po druhé, aby sa znížilo riziko záchvatov, tehotná žena by mala znížiť spotrebu kávy a čaju, ktoré aktivujú svalové napätie aj bez pohybu.
- Po tretie, oblečenie očakávanej matky by malo byť pohodlné a nie blízko, a s kŕčovými žilkami alebo hrozbou jej výskytu je potrebné nosiť špeciálne kožné bielizeň.
- Po štvrté, trvá viac času strávený na voľnom priestranstve, aby sa získalo dostatočné množstvo vitamínu D, ktoré podporuje vstrebávanie vápnika.
- Po piate, odporúča sa vykonať všeobecné obnovovacie cvičenia pre tehotné ženy.
- Po šieste, aby ste sa unavení, vo večerných hodinách je dobré robiť nočné kúpele s morskou soľou a masážou nôh.
- Po siedme, tehotná žena je najlepšie spať na ľavej strane, aby sa zabránilo stlačeniu vena cava. Pri umiestnení na pravej strane by mal byť umiestnený jemný, nízky vankúš pod sebou. V každom prípade by mali byť nohy v mierne zvýšenej polohe.
Ak sa kŕče stále vyskytujú, potom musíte masírovať sval gastrocnemius. Za týmto účelom sa používajú pohyby hladenia a miesenia.
Pokúste sa odstrániť bolesť, môžete, ťahať nohu na päte. Môžete zovrieť sval, stlačiť alebo vyraziť s niečím ostrým. Môžete aplikovať teplo na zadnú časť hrudníka - vložte žltú kartu alebo pridajte teplú sprchu.