Ateroskleróza - zmeny súvisiace s vekom v krvných cievach, vedúce k zriedeniu ich steny, zníženie elasticity spojivového tkaniva, nahromadenie tukových ložísk v lumenoch. Napriek nevyhnutnosti procesu je možné významne odstrániť negatívne zmeny v čase, pričom sa vykonáva prevencia aterosklerózy.
Aké oblasti zahŕňa prevenciu aterosklerózy?
Prevencia zahŕňa:
- fyzická aktivita;
- kompetentne zložená dávka;
- farmakologické prípravky;
- obľúbené recepty.
Na zabezpečenie slušného veku a vynikajúceho zdravia je potrebné dodržiavať pravidlá prevencie arteriosklerózy ciev denne. Nezáleží na tom, aký typ aterosklerózy chcete urobiť profylaxiu - cievy mozgu alebo dolných končatín.
Pozrime sa podrobnejšie na prvé dva body.
Racionálna výživa
Aby sa zabránilo ucpávaniu krvných ciev s tukovými depozitmi, je potrebné z ponuky vylúčiť:
- Živočíšne tuky. Mliečne výrobky by mali byť prítomné na stole v minimálnych množstvách. Mastné mäso je úplne vylúčené.
- Trans mastné kyseliny - tzv. Margaríny a nátierky, pozostávajúce z rastlinných tukov, chemicky ošetrené.
- Rafinovaný cukor, ktorý vedie k porušeniu metabolizmu lipidov, a preto k vaskulárnym ochoreniam.
- Žĺtok z vajec - takmer úplne pozostáva zo zlého ľudského "zlého" cholesterolu .
- Takéto nápoje ako silný čaj alebo káva. Jednou z ich vlastností je tónovanie cievneho tkaniva, ktoré rýchlo vedie k jeho zhoršeniu. Je potrebné mať na pamäti, že zelený čaj obsahuje viac kofeínu než čierny čaj a nie je menej nebezpečný.
Vhodné na prevenciu aterosklerózy budú zelenina, ryby, rastlinné oleje, ovocie, raž a celozrnný chlieb, obilniny, korenie. Do ponuky môžete pridať vlákno a otruby. Je pozoruhodné, že zaradenie do stravy 1-2 lyžice otrúb denne vám umožňuje znížiť koncentráciu cholesterolu v krvi o 30% mesačne.
Fyzická aktivita
Na účely prevencie sa nemusíte nevyhnutne vyčerpať profesionálnym športom. Naopak výkonové športy s vysokým zaťažením sú prekážkou pri prevencii aterosklerózy ciev dolných končatín. Je známe, že profesionálni športovci trpia kŕčovými žilami a ich komplikáciami vrátane aterosklerózy.
Stačí stať sa na šport na amatérskej úrovni. Tímové hry na čerstvom vzduchu, kúpanie, neuspokojené ranné jogy nie sú bez dôvodov považované za záruku zdravia.
Profylaxia aterosklerózy s liekmi
Medzi lieky používané na prevenciu môžeme rozlíšiť:
- statíny - zníženie koncentrácie cholesterolu a zabezpečenie stabilného stavu už vytvorených plakov;
- fibráty - urýchľuje štiepenie tukov, normalizuje metabolizmus lipidov;
- sekvestrátory žlčových kyselín - interferujú s absorpciou cholesterolu z potravy;
- Kyselina nikotínová a jej deriváty - urýchľujú rozklad tukov.
Všetky tieto lieky majú vedľajšie účinky a kontraindikácie, preto ich menuje lekár.
Ľudské lieky na prevenciu aterosklerózy
Recept # 1
zloženie:
- drvené ružové boky - 2 čajové lyžičky;
- strmá vriaca voda - 1 sklo.
Príprava a použitie
Ovocie je naparené vriacou vodou, trvajú na štvrtine hodiny. Pite namiesto čaju trikrát denne.
Recept # 2
zloženie:
- plody hlohu - 50 kusov;
- voda 100 ml.
Surovina sa umiestni do nádoby a naplní sa vodou. Ohrievajte tekutinu na 40-50 stupňov a trvajte na hodinu. Filtrujte infúziu a trikrát denne použite lyžicu.
Ľudské lieky môžu byť použité bez alergií a iných kontraindikácií pre zložky rastlín.