Pre modernej osoby je posilnenie nervového systému naliehavou a aktuálnou otázkou. Ragged nervy, okrem všeobecnej podráždenosti, nepozornosti, poruchy koncentrácie, môže viesť k rozvoju veľkého počtu ochorení. Preto je lepšie zaoberať sa posilňovaním nervového systému, tým viac špeciálneho úsilia, okrem sebadisciplíny, to nevyžaduje.
Všeobecné odporúčania
Najprv zvážte zoznam faktorov, ktoré majú priaznivý vplyv na nervový systém.
- Spánok. Silný zdravý spánok má priaznivý účinok na nervový systém, zatiaľ čo jeho nedostatok prispieva k jeho poruchám.
- Kúpanie, utieranie a akékoľvek úpravy vody majú priaznivý vplyv na nervový systém. Platí to najmä pre kúpanie v morskej vode (ktorá môže nahradiť kúpeľ s morskou soľou doma).
- Čerstvý vzduch. Mozog absorbuje až 18% kyslíka v tele, preto dlhé prechádzky prispievajú k zlepšeniu centrálneho nervového systému.
- Zmena aktivity. Na normálne fungovanie nervového systému, aby sa zabránilo jeho preťaženiu, sa odporúča alternovať medzi duševnou a fyzickou aktivitou. Pre ľudí, ktorých práca neznamená pohybovú aktivitu, sú športy nevyhnutné.
Napájanie
Pre normálne fungovanie všetkých systémov tela, vrátane nervového, je potrebné, aby osoba dostala komplex určitých živín, vitamínov a minerálov. Najprv odporúčame piť šťavy a čerstvé ovocie. Je tiež užitočné diétne diétu pomocou morských živočíchov, fermentovaných mliečnych výrobkov, obilnín, celozrnného chleba. Produkty ako banány, čokoláda a jahody prispievajú k produkcii hormónu radosti, zlepšujú náladu a znižujú podráždenosť.
cvičenie
Po prvé, zlepšenie nervového systému podporuje fyzické cvičenia a šport.
Ale okrem nich dychová gymnastika a meditatívne praktiky praktizované jogínmi majú priaznivý účinok. Jednou z najjednoduchších cvičení takéhoto plánu je energický dych a voľný výdych. Ak chcete vykonať cvičenie súčasne s inšpiráciou, zdvihnite ruky trochu nad úroveň ramien a vytiahnite ich dopredu, dlane nadol. Potom stlačte prsty do pästi a zadržte dych na 5-10 sekúnd. Držte si dych, ohnite si paže na lakte, zatlačte päsťami na predlaktie. Pri výdychu uvoľnite ruky a znížte ich. Urobte krátku prestávku a opakujte 2-3 krát. Podľa jogínov takéto cvičenie, ak sa opakuje často, pomáha posilňovať nervový systém.
Lieky na posilnenie nervového systému
Najprv je potrebné použiť multivitamínové komplexy, vitamíny B, prípravky s vápnikom a železom, lecitín. Odporúča sa tiež previesť tinktúry ženšenu, motherwortu, sedatívnych čajov a rastlinných prípravkov na báze třezaliek, valeriánov, mäty a melisy.
Ľudové prostriedky na posilnenie nervového systému
- Ak chcete dať vivacity, zmes sušených marhúľ, sušených sliviek, hrozienok, orechov a medu v rovnakom pomere je dokonalá. Sušené ovocie a orechy sú rozdrvené, naliate s medom a čistia sa v chladničke na týždeň, po ktorom si vezmú jednu prázdnu loď na prázdny žalúdok.
- Ako upokojujúci a obnovovací prostriedok sa odporúča odobrať kúpele s odtučkami žihľavy, rosnatých kvetov, brezových listov, celandínu, harmančeka, oregano. Odvar z akejkoľvek bylinky sa môže použiť jednotlivo alebo v zmesi.
- Bylinné čaje sú prospešné pre nervový systém. Napríklad zmes oregano, nechtíka a tansy v rovnakých pomeroch. Jedna polievková lyžica zmesi naliať pohár vriacej vody a trvať na termosky. Ak chcete piť infúziu, je potrebné pre dve recepcie počas dňa. Užitočné pre nervový systém a odvar z plodov hlohu a dogrose, ktoré môžete piť bez obmedzenia namiesto čaju.