Aká by mala byť dávka ošetrovateľky?
Všetky abnormality v ponuke pre dojčiacu matku novorodenca môžu viesť k nedostatku vitamínov a stopových prvkov a ovplyvniť aj celkový stav dieťaťa. Rovnako ako v tehotenstve musí matka dodržiavať rovnaké princípy zdravého a vyváženého výživy.
Preto by mala byť ponuka dojčiacej ženy taká, aby množstvo bielkovín v spotrebovaných nádobách nebolo nižšie ako 2 g na každý kilogram hmotnosti, tuk - 130 g denne a uhľohydráty do 500 g. Zdrojom týchto potravín je predovšetkým ryba alebo mäso, ktorá by mala byť najmenej 200 g denne. Nezabudnite na stopové prvky, z ktorých hlavnými sú draslík a vápnik. Preto je potrebné, aby v ponuke ošetrovateľskej matky a správnej výživy, najmä po pôrode, museli byť zahrnuté mlieko a mliečne výrobky. Preto je dojčiaca matka jednoducho povinná piť až pol litra mlieka denne, alebo jesť asi 150 g tvarohu. Tiež dobrý zdroj bielkovín, tak nevyhnutný v ponuke dojčiacej matky, je syr a kuracie vajcia.
Celé jedlo v ponuke ošetrovateľskej matky by malo obsahovať ovocie, ktoré je tak nevyhnutné. V deň, kedy môžu jesť až kilogram. V tomto prípade je potrebné vyňať z menu citrusové plody, ktoré majú vysokú alergickosť. Tieto produkty sú hlavným zdrojom vitamínov. Ale sladkosti a výrobky z múky by mali byť obmedzené. Ak žena nemôže jesť nejaké jedlo bez chleba, je lepšie zmeniť pšeničný chlieb na žitný chlieb.
Vlastnosti výživy pri dojčení
Existuje nesprávne tvrdenie, že dojčiaca žena musí neustále monitorovať objem opojnej tekutiny, táto skutočnosť má údajne priamy vplyv na laktáciu . Toto je mylná predstava. Množstvo vyrobeného mlieka závisí výlučne od množstva hormónu prolaktínu v tele. Preto nechcem piť - to nestojí za to. Menej však nie je potrebné.
Každá horúca kvapalina, ktorá sa pije 15 minút pred kŕmením, spôsobí spláchnutie mlieka, napr. jeho objem sa nezvyšuje, ale dieťa sa stáva ľahšie sanie jeho prsia, a on je menej nervózny.
Pre správnu výživu sa každá laktujúca matka musí pripraviť na týždeň. Dnes je veľa stolov s lahodným menu pre dojčiacu matku, kde je denne natreté, čo veľmi uľahčuje ženskú úlohu. Takže žena si môže vybrať jednu ďalšiu obľúbenú diétnu schému a nasledovať ju. Približná ponuka dojčiacej matky môže vyzerať takto:
| Dni v týždni | 1. raňajky | 2. raňajky | Popoludňajšie občerstvenie | obed | večera |
|---|---|---|---|---|---|
| pondelok | zelený čaj s fruktózou | pohánková kaša vo vode so slnečnicovým olejom | baby ovocné pyré | polievka s rezancami (cibuľa, mrkva, kukurica, výhonky); Varená brokolica s olivovým olejom; varené hovädzie mäso | leniví vareniki so zakysanou smotanou; pečené jablká s ríbezle |
| utorok | jogurt; sušienky sušienok | ovsená kaša so slnečnicovými semienkami a ľanovým olejom | pečené jablká v cestách | polievka s karbanátky (hovädzie mäso); ryža s dusenou zeleninou (cibuľa, mrkva, paštrnák, zeler) | puding zo zeleniny s varenou ryžou (karfiol, cibuľa, tekvica, vajce, krupice); varená morka |
| streda | bylinný čaj; čierny chlieb a maslo | ryža s olivovým olejom a strúhaným syrom | fermentovaná žena; sušienky sušienok | polievka s brokolicou (cibuľa, mrkva, zemiaky, brokolica, zelenina, rastlinný olej); parné morky; repkový šalát so slivkami a ľanový olej | zeleninový guláš; králik dusený v zakysanej smotane |
| štvrtok | fermentovaná žena; domáce domáce | zeleninový guláš; kačacie vajcia | tvarohový koláč s čerešňami; zelený čaj s fruktózou | Pohánková polievka s olivovým olejom; dušený králik s cibuľou; čerstvý mrkvový šalát | kukuričné makaróny; varený jazyk |
| piatok | prírodný jogurt; banán | zemiaková kaša (na vodu s rastlinným olejom); morčacie varené | infúzia psiej ruže; petarda | zeleninová polievka s mangou (cibuľa, zemiaky, zeler, zelený hrášok, petržlen) s maslom; kačacie vajcia; červený červený šalát s olivovým olejom | pohánka; dusený králik; slaná uhorka (niekoľko plátkov) |
| sobota | jablká pečené so škoricou | kaša na vodu s tekvicovými semienkami a sušenými broskyňami | parné syrové koláče | červená repa na vode (cibuľa, mrkva, zemiaky, repa, zelenina) so zakysanou smotanou; varená morka | Olivier (zemiaky, mrkva, zelený hrášok, morčacie mäso, vajce, trochu solené uhorky), oblečený v kyslej smotane; celerový šalát so slnečnicovým olejom |
| nedeľa | nápoj z čakanky bez prísad; chlieb s maslom a syrom | kaše; parný kotlet; čerstvé zeleniny so zakysanou smotanou | jogurt; sušienky sušienok | zeleninová polievka (cibuľa, mrkva, zeler, zemiaky, brokolica) s olivovým olejom; guľôčky z hovädzieho mäsa s ryžou | kuracie varené; šalát čerstvej mrkvy a jabĺk |
Riadky uvedené v tabuľke sú len príkladom ponuky pre dojčiacu matku. Každá žena je schopná samostatne vytvoriť svoje vlastné individuálne menu na základe svojich preferencií a chutí.
Za zmienku stojí aj tzv. Slávnostné menu pre dojčiacu matku. Môžu zahŕňať tie produkty, ktoré matka zvyčajne nepoužíva, ale ich počet by mal byť prísne obmedzený.