Teraz, keď sú obchody so športovým tovarom plné novodobých hula krúžkov, ktoré predstavujú starú dobrú obruč, ale s nejakou inováciou, všetci znova pripomínajú vekovú pravdu, že tento jednoduchý tréner dokáže čo najlepšie napraviť problémy v teréne brucha a boky. Zvážte otázku, ktorá obruč je lepšia pre stratu hmotnosti.
Aký je účinok obruče?
Obruč umožňuje nielen používať svaly tlače a šikmé brušné svaly, ale tiež zohráva úlohu určitého druhu masér, ktorý posilňuje prietok krvi do problémovej zóny a tým aktivuje proces spaľovania tuku na nej. Účinok sa pozoruje iba vtedy, ak ste každý deň zaoberali obručou aspoň 15-30 minút. V opačnom prípade bude efekt buď príliš pomalý alebo nenápadný. Ale koniec koncov, bez ohľadu na to, aký bol prínos z obruče, vždy chcem vidieť výsledok čo najskôr.
Čo je lepšie otočiť obruč?
Po prvé, zistíme, aké sú obruče. Najzákladnejšie, ktoré sú najdostupnejšie, zahŕňajú tri kategórie - klasický obruč, masážny obruč a vážený obruč. Aký oblúk je lepší pre pás?
Ak ste už dlho nevykonali šport, mali by ste začať s klasickým obručom, o ktorom sa vieme v detstve. Je to ten, kto môže svaly pripraviť na vážnejšie zaťaženie. Platí to najmä pre tých, ktorí sa pýtali, ktorý obruč je efektívnejší, ale nemôže skrútiť moderné možnosti kvôli nepríjemným alebo dokonca bolestivým pocitom. Pre prípravu je potrebná taká jednoduchá klasická verzia. Mal by sa však otočiť najmenej 25-30 minút denne.
Pri otázke, ktorý obruč je lepší, masáž alebo váženie, je ťažké nájsť jedinú správnu odpoveď. Pre niektoré dievčatá najlepšie výsledky dáva jedna vec, pre ostatné - druhú. A najobvyklejší názor však spočíva v tom, že najrýchlejší spôsob štýlu je vážený obruč široký s hmotnosťou asi 3 kg.
Problémom je, že nie každá dievča to môže skrútiť. Vyžaduje si minimálny športový tréning - napríklad mesiac práce na sebe s klasickým obručom alebo aspoň cvičením na tlači 3-4 krát týždenne. Aký oblúk zvolíte na odstránenie tuku je pre vás - otázka vašej fyzickej kondície.
Aké sú dobré krúžky pre stratu hmotnosti?
Teraz veľmi populárne vážené obruče "Make a waist" a mnoho podobných modelov. Navyše veľa dievčat je spokojných s účinkom celého masážneho obruče. Ale prefabrikované možnosti spravidla sú krátkodobé a pri bežnom používaní sa rýchlo rozpadajú.