Takmer každá žena počas tehotenstva sťažuje nielen zlý spánok a náhle zmeny v jej tele, ale aj zábudlivosť. Tento problém je obzvlášť akútny u žien, ktoré sa rozhodli pracovať v prvých dvoch trimestroch. Mali by sme to vnímať ako odchýlku od normy a ako sa vysporiadať s chýbajúcou mysľou, budeme v tomto článku zvážiť.
Kde "rastú nohy"?
Existuje niekoľko rôznych verzií, prečo tehotné ženy neustále na niečo zabúdajú a niekedy sa nemôžu sústrediť na dlhé obdobie:
- psychologické dôvody (počas tehotenstva je žena v neustálom meditácii o nadchádzajúcom pôrode, starostlivosti o dieťa a možných problémoch, všetko vedie k emocionálnej nestabilite a zábudlivosti);
- jednoduchá únava (aj ten najsilnejší a najťažší človek má svoju "najvyššiu silu", čo hovoriť o tehotnej žene, ktorá nielen nosí dieťa pod jej srdcom, ale je aj v štádiu úplnej hormonálnej reorganizácie tela);
- fyziologické príčiny (počas tretieho trimestra sú bunky mozgu mierne stlačené, čo je spôsobené hormonálnymi výkyvmi, čo ovplyvňuje metabolizmus buniek);
- absencia myslenia ako prirodzená reakcia (podľa jednej verzie je samotné telo oplotené z nepotrebných a negatívnych informácií, čím sa zabezpečí pokoj a rovnováha počas tehotenstva);
- pomerne často žena počas tehotenstva jednoducho nemôže "stlačiť brzdu" a pokračuje v jej bežnom rytme, telo sa tak snaží dať signál, že je na limit a unavený.
Ako s tým zaobchádzať?
V skutočnosti nie je potrebné bojovať. Je potrebné to vnímať ako normu a jednoducho zmeniť svoj obvyklý spôsob života. Nemôžete ovplyvniť procesy v tele, ale budete si môcť trochu pomôcť.
Prvá vec, ktorú by ste mali spravidla robiť, je pravidelná relaxácia. Ste povinný dať si odpočinok, inak nebudete môcť pracovať alebo budovať svoju každodennú rutinu normálne. Relaxačné a relaxačné môžete urobiť pomocou relaxačnej hudby, aromaterapie, kreslenia, čítania. Vyberte si akúkoľvek metódu, pokiaľ vám umožní úplne sa oddeliť od vonkajšieho sveta a oddýchnuť.
Je veľmi dôležité dostať dosť spánku. Silný spánok nielen pomáha obnoviť silu ženy počas obdobia tehotenstva, dáva pokoj mozgu a tým plne funguje. Nezabudnite dobre vetrať spálňu, snažte sa zostať až do pol hodiny. Ak spíte úplne, váš mozog bude ráno jasný a budete sa môcť sústrediť na dlhšie obdobie.
Potraviny a nápoje tiež prispievajú k normálnemu fungovaniu. Ak si myslíte, že "chutné" a "užitočné" sa nemôžu dostať na jeden tanier, potom sa mýlite. Absencia je často znakom nevyváženej stravy ženy. správne
Je jasné, že počas prvého a tretieho trimestra bude pre vás ťažké zapamätať si všetko. Áno, to nie je potrebné. Stačí stačiť si malý notebook a ihneď zaznamenať svoje plány na deň, týždeň a mesiac.
Nezapisujte však všetko len kvôli únavu alebo prehnanosti. Ak ste si začali všimnúť, že vaše zabudnutie je systematické, neváhajte a navštívte lekára. S najväčšou pravdepodobnosťou vám ponúkne prechádzky na čerstvom vzduchu a zdravý spánok, doplní ho o vitamíny a pozitívne emócie.