V určitom bode sa všetko zmení: srdce sa rozpadne z hrudníka, oči stmavnú, vzduch nestačí, cíti sa, že sa zblázníte. Trvá niekoľko minút a všetko sa utiahne, ale len sa cítite úplne vyčerpané. Toto všetko sa nazýva záchvat paniky.
Ženy sú v porovnaní s mužmi oveľa častejšie vystavené príznakom paniky. Môže zachytiť osobu kdekoľvek a kedykoľvek. Najčastejšie ide o miesta s veľkou koncentráciou ľudí a uzavretými priestormi.
Symptómy paniky:
- Zvyšujúci sa pocit úzkosti, ktorý sa mení na strach a paniku.
- Zvýšené palpitácie, bolesť v tele, nevoľnosť, potenie, závrat, atď.
- Pocit, že sa zblázni alebo dokonca zomriete.
Obrovský počet ľudí zažíva záchvaty paniky v noci. Útok môže predstihnúť osobu počas spánku alebo vyvolať nespavosť.
Ako sa vyrovnať s panickým útokom?
Záchvaty paniky - vážny dôvod na premýšľanie o vývoji neurózy. Existuje niekoľko spôsobov, ako sa s týmto problémom vyrovnať, ale tento proces môže trvať niekoľko rokov.
Spôsoby prevencie paniky:
- Venujte pozornosť prejavu prvých príznakov útoku. Musíte byť pripravení a nič sa nebojí.
- Skvelý spôsob, ako zabrániť útoku, je relaxácia a správne dýchanie. Na uvoľnenie svalov a zbavenie sa obsedantných myšlienok v hlave krátko nadýchnite, chvíľu ju držte a jemne vydychujte.
- Počas útoku paniky je dôležité si uvedomiť svoj problém. Opakujte, že všetko je dobré a ste absolútne zdraví. To pomôže sústrediť sa a upokojiť sa.
- V závažných prípadoch môžete použiť liek na záchvaty paniky. Vhodný antidepresívum by mal predpisovať lekár.