Ako môže tehotná žena udržať pokoj a nie byť nervózna?
Psychológovia dávajú niekoľko odporúčaní, ako sa vyhnúť výbuchom hnevu a nie byť nervózny počas tehotenstva:
- Čím menej dní zostáva pred doručením, tým viac začne žena panika, ktorá nemá čas na správnu prípravu na stretnutie s dieťaťom. Preto je lepšie vypracovať zoznam toho, čo treba urobiť pred narodením dieťaťa a konať v súlade s jeho predpismi. Pochopenie, že všetko ide podľa plánu, pomôže utišiť.
- Zvyčajne budúce matky (najmä tí, ktorí po prvýkrát čakajú na dieťa) sa zaoberajú veľa problémov súvisiacich s tehotenstvom, pôrodom a prvými mesiacmi života omrviniek. Nedostatok vedomostí a skúseností spôsobuje, že tehotná je nervózna a bojí sa. Preto sa odporúča, aby si prečítali relevantnejšiu literatúru, komunikovali na fórach mamičiek.
- Vynikajúca relaxácia a pomôcť zmierniť napätie rozhovoru s dieťaťom. Takéto rozhovory sú tiež užitočné pre dieťa, pretože si vytvoria svoje emocionálne spojenie s vami a okolitým svetom.
- Nechajte sa viac než pred tehotenstvom. Koniec koncov, kedy, aj keď nie teraz, sa necháte hýčkať? Pomôže to udržať emocionálnu rovnováhu a porodiť zdravé dieťa.
- Vyšívanie a robenie obľúbenej veci sú skvelými pomocníkmi v boji proti stresu.
- Správna výživa a kvalitný odpočinok pomôže tiež vyhnúť sa stresu. Pôrotie dieťaťa je náročná práca, čo znamená, že na udržanie fyzického a duševného zdravia je potrebná vyvážená strava a primeraný oddych.
- Na zmiernenie emočného napätia po 16-17 týždňoch lekári môžu odporučiť užívanie niektorých sedatív, vitamínov alebo bylinných sedatív (čaj vyrobený z mäty, tymiánu).
Ako byť nervózny v počiatočných štádiách tehotenstva?
Žena prejavuje najväčšiu nervozitu v počiatočných štádiách tehotenstva. Ako nemôžete byť nervózni počas prvého trimestra a nájsť pokoj? V tejto dobe tvorba orgánov a systémov dieťaťa, takže použitie akéhokoľvek lieku je veľmi nežiaduce. Len sa oddýchnite a prechádzajte sa na čerstvom vzduchu a prečítajte si literatúru, aké zmeny súvisiace s tehotenstvom čakajú na vás. A môžete sa rozptýliť a získať časť pozitívnych emócií tým, že robíte svoju obľúbenú vec (pletenie, výšivky, rastúce domáce rastliny atď.).