Triedy na fitball s deťmi

Dnes je pomerne populárna gymnastika pre deti . V tomto prípade sa niektoré cvičenia vykonávajú pomocou špeciálneho veľkého loptového fitballu . Triedy na fitball s dieťaťom - skvelý spôsob, ako posilniť jednotlivé svalové skupiny dieťaťa. Spolu s tým trénuje vestibulárny aparát u dojčiat.

Aktivity na plese, určené pre dojčatá, sú postavené podľa veku a fyzických vlastností dieťaťa. Takže trasenie a vibrácie prispievajú k tomu, že dochádza k uvoľneniu svalov a navyše zlepšuje prácu vnútorných orgánov drobkov. Hlavnou výhodou takéhoto gymnastického projektilu, ako je fitball, je to, že s ním vykonávať cvičenia s deťmi, nie je potrebná žiadna špeciálna príprava rodičov.

Ako si vybrať fitball pre lekcie s dieťaťom?

Pred nákupom lopty je potrebné určiť jej veľkosť. Optimálny je priemer 75 cm. Takáto guľa môže byť použitá na hry, keď dieťa vyrastie.

Ďalším parametrom je povolené zaťaženie. Väčšina moderných loptičiek pre fitness je schopná vydržať až 300 kg, čo je viac ako dosť pre hodiny s dieťaťom. Navyše, táto lopta môže matka použiť aj na obnovenie tvaru po pôrode.

Kedy môžem začať?

Triedy na loptičku s novorodencom môžu začínať 2 týždne. V tomto prípade by mali byť prvé cvičenia opatrné a krátke. Pred začiatkom je potrebné urobiť pre dieťa malú a ľahkú masáž, ktorá umožní zahriať svaly.

Dajte loptu na podlahu a zakryte ju plienkou alebo veľkým uterákom. Potom jemne dajte dieťa na fitball a potriasť. V tejto chvíli pozorujte reakciu omrviniek. Takéto cvičenia by mali priniesť radosť a potešenie dieťaťu.

Aké cvičenia možno vykonať na fitball s dieťaťom?

Ak drobky normálne reagovali na loptu, môžete začať s cvičením. Zároveň je veľa cvičení na fitball pre novorodencov. Pozrime sa na niektoré z nich.

1. Hojdacia, ležiaca na žalúdku. Dieťa leží na lopte, jeho matka ho drží za chrbtom a druhá ruka fixuje nohy a zatlačí ich na fitball. Otočte sa dopredu, dozadu, do strán a potom v kruhu.
2. Krúti sa v polohe na chrbte na zadnej strane. Vykoná sa to rovnakým spôsobom, ako je opísané vyššie.
3. "Jar". Dieťa ležia na bruchu, upevňuje nohy a spojí ich tak, aby sa prsty umiestnili okolo členku. Potom mierne stlačte zadok dieťaťa. V dôsledku toho sa telo pohybuje hore a dole ako prameň.

Tieto cvičenia sú základom pre novorodencov na fitbole a sú dobrou prevenciou proti kolikám u detí, pretože tlak lopty na bruchu, keď sa otáča, uvoľňuje svaly brušného lisu a tiež má pozitívny vplyv na tráviaci proces.