Každá žena sníva, že sa rýchlo vráti k svojim formám, ktoré mala pred tehotenstvom. Najmä so zaujímavou situáciou trpí stratou krásneho tvaru brucha, ktorý sa na 9 mesiacov pretiahol a zmenil obrysy. Navyše, žalúdok trpí, ak je všetko komplikované operáciou. Niektoré matky sú ťažko tlačené tým, že ich formy stratili svoj prenatálny šarm. A oni sú pripravení čoskoro začať tlačiť tlač, dokonca aj po cisárskom cisárskom.
Ale nemali by ste byť v takom zhone. Po prvé, po ukončení operácie sa maternica neuzatvárala, a preto sa môže brucho v podstate vyduť a to je norma. Po druhé, trvá to, že sa vaša pokožka vráti späť do normálu a nadobudne potrebný tón.
Pomôžte jej v tomto:
- používajte veľa kvapaliny;
- upravte šupky na kožu žalúdka a namažte ho olivovým olejom alebo špeciálnym olejom na pružnosť pokožky;
- nosiť obväz po pôrode , pomôže tiež podporiť vaše oslabené brušné svaly po cisársky rez.
- vylúčte všetko, čo je sladké, múky a vyprážané.
Fyzický stres po cisárskom rezu
Čo sa týka cvičenia a športu po cisárskom cvičení, neexistuje jednostranná odpoveď, keď je možné začať s tréningom. Všetko závisí od kvality pooperačnej regenerácie a stavu stehu: vnútorné - na maternici, aj vonkajšie - na žalúdku.
Poraďte sa so svojím lekárom alebo aspoň počkajte na štandardné 6 mesiacov. Všetko vyžaduje opatrenie a kompetentný prístup. Nebude to užitočné pre ženu, ak budete čakať pol roka a potom začnete náhle pre výkonové cvičenia a hodiny cvičenia po cisárskej sekcii.
Cvičenie pre tlač po cisárskom cvičení
Avšak už od prvých týždňov po návrate domov môžete vykonávať základné veci, ktoré budú mať pozitívny vplyv na vašu postavu.
Začnite postupne používať svoje telo k namáhaniu:
- držte si chrbát rovno, to umožní, aby vaše brušné svaly boli vždy v miernom tóne, čo bude prvým krokom na ceste k vážnejším cvičením;
- chodiť s dieťaťom a nesedzte na lavičke, takéto postupné zaťaženie, zvyšujte vytrvalosť svojho tela;
- vykonajte elementárne nakláňanie a otáčanie s trupom, s týmito cvičeniami podporujete svaly chrbta, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu pri tvorbe úzkeho pásu a plochého žalúdka a tiež prispievajú k spaľovaniu tuku.
Keď príde čas a máte pocit, že máte dostatok sily na to, aby ste urobili niečo vážnejšie, a potom neponáhľajte do tela. Vyberte si pre seba aeróbne triedy alebo aqua aerobik, urobte Pilates.
Počas tréningu by ste šev nemali obťažovať. Ak máte pocit, že bolesť alebo ťahá, bolesti brucha po cisárskom rezu , je lepšie zastaviť cvičenia a vrátiť sa do predchádzajúcej fázy. A tiež navštívte lekára, aby ste zistili príčinu svojej bolesti.
Tiež vedieť: vy, ako mamička, všetky obdobie po druhoch vyzerať alebo sa zdajú byť v poriadku! Vaše dieťa vás lepšie farbí ako ľubovoľný pás a pás sa vráti, ak vynaložíte všetko úsilie!