Môžem bežať v mesačných intervaloch?

Možno dnes neexistuje také dievča, ktoré nechce vyzerať dobre, byť vždy atraktívne, štíhlé, očarujúce. Aby ste dosiahli toto všetko, potrebujete neustálu fyzickú výcvik, šport. Príkladom je športovanie. Tento druh fyzickej aktivity nevyžaduje žiadne predbežné školenie, muníciu. Všetko, čo potrebujete, je tepláková súprava a pohodlné tenisky.

Ako pri každom športe, keď beží, a čo je najdôležitejšie, konzistencia a systém. Ale ako to byť, ak dievča príde na mesačnej báze, je možné bežať s nimi? Pozrime sa na tento problém bližšie.

Je možné vykonávať počas menštruácie?

Po prvé, treba poznamenať, že v takýchto dňoch žena má rôzne zmeny v tele, ktoré nemôžu ovplyvniť všeobecný stav a blahobyt. Takže počas menštruácie dochádza k častým zmenám krvného tlaku, slabosti svalov, pocitu slabosti, malátnosti. To všetko môže narušiť bežný tréningový proces.

Ak hovoríme o tom, či je možné lekársky prevádzkovať v mesačných intervaloch, potom vo väčšine prípadov neexistujú žiadne kontraindikácie pre takýto typ cvičenia. Výnimočnou výnimkou môžu byť niektoré gynekologické ochorenia, pri ktorých je najlepšie vyhnúť fyzickému namáhaniu. V takýchto situáciách, či je možné bežať, keď sú lehoty, rozhodne lekár, ktorému je potrebné túto otázku riešiť.

Čo môže byť užitočné pri behu s menštruáciou?

Počas dlhých štúdií a rozhovorov so ženami vedených západnými vedcami sa zistilo, že fyzická aktivita, najmä beh, počas menštruácie môže dokonca uľahčiť jej priebeh. Nezabúdajte však, že v takýchto dňoch je telo zvyčajne oslabené, takže je lepšie znížiť intenzitu a trvanie tréningu, zvoliť si kratšie vzdialenosti a bežať maximálne 1 hodinu denne.

Kedy je lepšie bežať: počas menštruácie alebo pred tým?

Často sa z dievčat, ktoré sú zvyknuté viesť aktívny životný štýl a sú neustále zapojené do sporu, stáva otázka, či je možné bežať priamo v prvý deň menštruácie.

Celý bod je, že začiatok menštruácie spravidla prebieha s väčším počtom bolesti a straty krvi. Často sú prvé dni exkrécie sprevádzané ťahaním, nepríjemnými pocitmi, ktoré iba zasahujú do športu. Preto je potrebné najprv zohľadniť túto skutočnosť. Ak sa dievča cíti dobre, bolesti hlavy a závraty sa vyskytujú, je lepšie v tom čase upustiť od behu.

Pokiaľ ide o to, či je možné bežať priamo pred mesiacmi, potom neexistujú žiadne kontraindikácie pre lekára. Jediná vec, ktorá stojí za zmienku, je skutočnosť, že v dôsledku fyzickej aktivity môže menštruácia začať o 1-2 dni skôr, než sa očakáva. V takýchto prípadoch nie je potrebné hovoriť o zlyhaní cyklu, pretože nič patologické v tomto. Táto skutočnosť sa vysvetľuje tým, že kontraktilita maternicového myometria je čiastočne zvýšená, preto menštruačná krv sa môže uvoľniť o niečo skôr ako zvyčajne.

Často sa dievčatá pýtajú na otázku, či je možné ráno behať ráno. Stojí za zmienku, že má právo vybrať si pre ňu najvhodnejší čas. Zároveň je potrebné brať do úvahy, že fyzické zaťaženie sa telu ľahšie ráno a nie po poslednom pracovnom dni.

Takže ak sa dievča sama cíti relatívne dobre s mesačnou, potom bude hrať šport, a to najmä preteky. Ale v žiadnom prípade, nevystavujte svoje telo fyzickému stresu, ak dievča v danom časovom období, mučenia bolesti hlavy, tlakové kvapky, závrat.