V súčasnosti je človek vystavený stresovým stavom viac ako kedykoľvek predtým a my sme zvyknutí vnímať stres ako striktne negatívny fenomén, ktorý by sme sa mali vyhnúť. Ale v skutočnosti je to len reakcia na prispôsobenie organizmu udalostiam okolitej reality.
Existuje tiež fyziologický stres spôsobený faktormi, ako sú zmeny klímy, popáleniny alebo zranenia, diéty, konštantný hluk. Príčina rovnakého psychického stresu môže slúžiť aj v takýchto okamihoch života ako zmena činnosti, úspech v práci, svadba alebo narodenie dieťaťa.
Typy a stupne stresu
Existujú dva druhy stresu: eustress (pozitívny) a strach (negatívne). Neexistujú žiadne objektívne zdroje stresu (stresory), pretože každá osoba reaguje odlišne na rôzne situácie. Podobne sklon k prvému alebo druhému typu stresu je výsledkom vášho čistého postoja k udalosti a ďalšiemu správaniu.
V psychológii sú zaznamenané tri stupne vývoja stresu:
- Úzkosť. Táto fáza môže trvať niekoľko minút a niekoľko týždňov. Je to sprevádzané nepohodliem, úzkosťou, strachom zo súčasného problému.
- Odolnosť. V tejto fáze si človek hľadá riešenie problému. S eustresom je odolnosť sprevádzaná zvýšenou koncentráciou, aktivitou a rýchlou reakciou. Pri núdzi - odraz, nepozornosť, nedostatok organizácie, neschopnosť prijať akékoľvek rozhodnutie. Zvyčajne by sa v tejto fáze mala odstrániť stresová situácia, ale s ďalším dôsledkom stresora nastane tretia etapa.
- Vyčerpávanie. V tejto fáze stresu už boli všetky energetické zdroje tela už vyčerpané. Osoba zažíva únavu, pocit beznádeje, apatie .
Výrazne znížená chuť do jedla , človek trpí nespavosťou, stráca váhu a cíti zimnicu. Dokonca aj nervové poruchy sú možné.
Ak stres prúdi do chronickej formy, vedie to k porušeniu činnosti kardiovaskulárneho systému a muskuloskeletálneho systému, chorôb tráviaceho traktu a neuróz.
Hormóny stresu, rovnako ako zvyšok, sú tiež potrebné pre telo, ale ich nadbytok pôsobí deštruktívne. Preto je lepšie brať do úvahy stresové situácie ako tlak na rozvoj a pokúsiť sa vyriešiť tento problém predtým, ako dôjde k vyčerpaniu. Dávajte si pozor na seba a nezabudnite na známú vetu: "Ak nemôžete zmeniť situáciu - zmeniť svoj postoj k nej."