Ak sa chystáte dohodnúť dni vykládky počas tehotenstva, nezabudnite konzultovať so svojím lekárom. Vzhľadom na individuálne vlastnosti vášho tela a zvláštnosti nosenia plodu si vyberie tie optimálne spôsoby vyloženia počas tehotenstva.
Kedy sú odporúčané dni pre tehotné ženy?
Za normálnych okolností žena počas tehotenstva zoberie asi 12 kilogramov hmotnosti. Nadmerná sada je plná komplikácií, ako je dýchavičnosť, opuch, vysoký krvný tlak, nedostatok kyslíka na plod, prerušenie gastrointestinálneho traktu. Ak chcete vyhnúť sa všetkým týmto problémom, zbaviť sa zápchy a udržať po narodení postava, tehotná žena sa odporúča, aby zabezpečila vykládku dní. Pomáhajú očistiť telo nahromadeného odpadu a kontrolovať prírastok hmotnosti.
Ako správne organizovať dni vykládky počas tehotenstva?
Upozorňujeme, že sa odporúča vykonať dni pôstu od 28. týždňa tehotenstva po vytvorení základných systémov a orgánov dieťaťa.
Počas 7 až 10 dní by ste nemali stráviť viac ako jeden deň. Najvhodnejšie pre tehotné ženy je zabezpečiť vykládku v ten istý deň. Organizmus sa ľahšie prispôsobí obmedzeniam výživy.
Aby sa zabezpečili všetky potrebné živiny, alternatívne dni prepravy by sa mali striedať.
Rozdeľte produkty na 5 až 6 dielov a pravidelne ich konzumujte. V deň pôstu by ste mali vypiť aspoň 2 litre vody. Pocit hladu pomôže znížiť pohár nízkotučného kefíru alebo jogurtu.
Aké druhy pôstu sa odporúčajú počas tehotenstva?
Existujú rôzne možnosti na vykládku dní počas tehotenstva. Najužitočnejšie sú šťava, zelenina a ovocie.
- Deň vykládky Apple. Počas dňa sa asi 1,5 - 2 kg čerstvých jabĺk jedie. Môžete ich použiť aj ako šalát s citrónovou šťavou a olivovým olejom a pridáte zeleninu podľa vkusu. Tiež dokonalým riešením budú jablká pečené so škoricou, bez cukru.
- Den vyloženia melóna. Počas dňa by ste mali jesť asi jeden a pol kilogramov mäsa vodného melónu. Tento typ uvoľňovania by ste nemali zaobchádzať s ženami s cukrovkou, pretože v prípade vodného melónu obsahuje veľké množstvo cukru.
- Šťavnatý deň vykládky. Za jeden deň musíte vypiť 1 liter čerstvej šťavy.
- Ovocný deň pôstu. Použite 1,5 kg akéhokoľvek ovocia, okrem banánov a hrozna.
- Den vykládky zeleniny. Odporúča sa konzumovať jeden a pol kilogramov čerstvej zeleniny. Môžete si pripraviť šalát s malým množstvom rastlinného oleja alebo nízkotučného kyslého krému.
- Kyslý deň dojenia. Môžete piť až jeden a pol kilogramu mliečneho produktu s nízkym obsahom tuku. Alebo jesť asi 600 gramov tvarohu.
- Deň vyloženia kompostu. Varte 1,5 litra vody, 100 gramov sušeného ovocia alebo kilogram čerstvých jabĺk. Osladte kompót so 4 polievkovými lyžicami cukru.
Ale dni pre tehotné ženy môžu byť hustšie.
- Deň vykládky mäsa. Ukazuje sa, že jesť 400 gramov nízkotučného vareného mäsa vareného bez soli. Ako obloha používajte čerstvú zeleninu až do 800 gramov.
- Deň vykládky rýb. 400 gramov varenej chudej a nesolených rýb, dovolené jesť s malým množstvom dušenej zeleniny.
- Den vyloženia ryže. 150 gramov varenej hnedej ryže, ochutenej s paprikou alebo jablkami, je rozdelená na tri časti a jedená po celý deň.