Ako viete, väčšina informácií o svete okolo nás je vnímaná s pomocou očí. Dobrý zrak je potrebný pre každého človeka, bez ohľadu na pohlavie, vek a postavenie. Štatistiky však ukazujú opak - viac ako tretina obyvateľov našej planéty má problémy s pohľadom. A väčšina ľudí trpiacich ochoreniami očí je vo vyspelých krajinách. Aký je tento deštruktívny vplyv na náš zrak? V priebehu dlhých štúdií a pozorovaní boli stanovené hlavné faktory spôsobujúce zhoršenie zraku. Ide o nedostatok nevyhnutných vitamínov, únavu, zmeny súvisiace s vekom, problémy spojené s chrbticou, silný stres, najmä v detstve. Väčšina zrakových postihnutí môže byť napravená pomocou cvikov pre oči a chrbát. Vďaka práci očných svalov a obnove štruktúry a funkcií chrbtice je zrak normalizovaný. V závislosti od choroby sa vyberie určitý druh gymnastiky pre oči. Ale ak sú poruchy spôsobené patologickými zmenami alebo ochoreniami iných orgánov, potom môžu byť cvičenia pre oči kontraindikované. Pred začatím liečby je preto lepšie stanoviť hlavný dôvod a konzultovať s odborníkom. Ak sú problémy lokálne a spôsobené vonkajšími vplyvmi, môžete sami urobiť niekoľko preventívnych opatrení. Napríklad, zlepšenie kvality výživy, kompetentná ochrana očí pred ultrafialovým svetlom, gymnastiky pre oči, cvičenie pre chrbticu. Je tiež užitočné pozrieť sa na slnko, počas východu slnka a západu slnka.
Vitamíny pre oči sú potrebné na udržanie svalového tonusu (vitamín C), práce sietnice a nervového tkaniva (vitamíny A, B1), zásobovanie krvou (vitamíny B12). Na zachovanie videnia potrebujete aj draslík, vitamíny B2 a B6. Pre obyvateľov miest sú najvhodnejšie multivitamínové komplexy, ktoré je možné zakúpiť v akejkoľvek lekárni. Surová zelenina a ovocie, sušené marhule, hrozienka, domáce kuracie vajcia, pečeň, mäso, ryby sú tiež bohaté na užitočné látky.
Ochrana očí je nosenie kvalitných slnečných okuliarov. Zatemnené okuliare, ktoré neposkytujú ochranu pred ultrafialovým žiarením, by mali byť vylúčené.
Rôzne techniky gymnast pre oči sú navrhnuté špeciálne na odstránenie určitých problémov. Ale s cieľom určiť, ktorú metódu si vybrať, je potrebné podrobiť sa diagnostike. Gymnastika očí s krátkozrakosťou, hyperopémiou, astigmatizmom a ďalšími ochoreniami by sa mali vyberať s pomocou špecialistu, ktorý predtým určil stupeň a závažnosť ochorenia. Ak nemáte problémy so zrakom, ale vaše oči sú veľmi unavené z vášho počítača, práce alebo štúdia, potom vám budú vyhovovať jednoduché očné cvičenia, posilňujúce svaly a relaxačné cvičenia, ktoré zmierňujú napätie. Je potrebné vykonať minimálne 5 minút každých 35-45 minút, dodržiavajte bezpečnú vzdialenosť od monitora (od 60 cm). Počas prestávok je užitočné zakryť oči rukami, blikať, striedať svetlo napätie s relaxáciou, alebo len sedieť so zavretými očami, premýšľaním o veciach, ktoré sú pre vás príjemné. Po ťažkej úprave na unavené oči je vhodné urobiť kúpele z harmančeka alebo jednoducho aplikovať na oči varené čajové vrecká po dobu 5-10 minút.
Ak vaše dieťa trávi veľa času na počítači, potom budú potrebné očné cvičenia, ktoré zlepšujú víziu. Veľmi výhodné sú moderné typy gymnastiky pre oči najmä pre deti v podobe hier. Takéto cvičenia dávajú deťom potešenie a tiež majú pozitívne terapeutické výsledky.
Aby ste zabránili zhoršeniu zraku súvisiacemu so zmenami súvisiacimi s vekom, musíte zobrať špeciálne vitamíny do očí a vykonávať cvičenia pre oči od rána a pred spaním. Ráno cvičenia, ktoré zlepšujú svalový tonus, vo večerných hodinách - relaxačné cvičenia pre oči. Hlavné ochorenia, ktoré vznikajú v dôsledku zmien súvisiacich s vekom, sú krátkozrakosť a hyperopia. Cvičenie pre oči s krátkozrakosťou a ďalekozrakosťou je lepšie začať robiť s prvými príznakmi týchto ochorení, potom môžete ľahko obnoviť zrak.
Ak máte pocit, že gymnastika, ktorú ste si vybrali, nefunguje, potom stojí za to vyskúšať iné metódy. Existuje mnoho spôsobov, ako obnoviť a zachovať víziu. Môžete si vybrať starodávne skúšané postupy storočia, alebo moderné metódy gymnastiky pre oči, vyvinuté odborníkmi na základe dlhodobých experimentov a pozorovaní. Hlavnou vecou je pochopiť, že vďaka túžbe a usilovnosti nájdete vhodnú gymnastiku, ktorá obnoví a posilní vašu víziu.