Vysoká odolnosť proti stresu je najdôležitejšou kvalitou pre moderného človeka. To vám umožňuje vydržať rôzne stresy bez nepriaznivého vplyvu na každodenné aktivity a nervový systém. Stres môže spôsobiť rôzne reakcie - vyrážky na koži, bolesti kĺbov a svalov, migrény, gastritída, poruchy trávenia a dokonca oslabenie imunity. Ak často pozorujete takéto prejavy, musíte venovať zvýšenú pozornosť zvýšeniu odolnosti proti stresu.
Ako vytvoriť odolnosť proti stresu?
Po prvé, problém stresovej odolnosti je riešený pozorným postojom k vlastnému organizmu. Nezabudnite na svoje problémy, ale vyriešte ich.
Ak sa to napríklad stane po rannom prebudení, opýtajte sa: "Mám najväčšiu silu?" "Čo chcem?" "Čo potrebujem pre veselosť?". Pravdepodobne dostanete odpovede. Dôkladne ich počúvajte a postupujte podľa nich: napríklad si rýchlejšie vezmite do postele alebo prejdite do ľahšej stravy.
Nie je tajomstvom, že stresová odolnosť organizmu je otázka nielen psychologická, ale aj fyziologická. Ak nedostanete dostatok vitamínu D, ktoré samotné telo syntetizuje zo slnečného žiarenia, telo stráca hlavný antioxidant a môže zlyhať. Ak nemáte možnosť ju dostať zo slnka alebo solária, jedzte tučné ryby (halibut, losos, sardinky, makrely, makrely, lososy, pstruhy atď.) Alebo jednoducho vezmite rybí olej do kapsúl.
V otázke, ako zvýšiť odolnosť voči stresu, hrá dôležitú úlohu schopnosť komunikovať. Nezachovávajte zlo na ľudí, riešte konflikty, prizmite nepriateľov. To všetko vyvoláva stres a odolnosť voči stresu z toho trpí. Koniec koncov, čím viac malých vecí sa hromadí na vás, tým viac budete cítiť tlak a je ťažšie pre vašu psychiku vyrovnať sa s tým.
Cvičenie pre odolnosť proti stresu
Po prvé, vývoj odolnosti proti stresu spočíva v schopnosti nehromadiť stres, ale zbaviť sa ho. Preto hlavnými cvičeniami v rozvoji odolnosti voči stresu budú takéto povolania:
- spravidla sa pohybovať čo najviac - chodiť po uliciach, tancovať, skákať sa lano atď .;
- urobte napríklad koníček v oblasti fitnes alebo vyšívania, aby vám táto lekcia poskytla maximálne potešenie;
- Naučte sa niekoľko dychových cvičení; najjednoduchšie je pomalé a hlboké vdychovanie do 8 účtov a tiež pomalé vydychovanie do tých istých 8 účtov (1 počet je približne jedna sekunda);
Okrem toho je užitočné počúvať zvuky prírody alebo klasickej hudby večer pred spaním.