V roku 1950 profesor Marshall vyvinul metódu merania bazálnej teploty. Je založená na skutočnosti, že v rôznych fázach menštruačného cyklu sa produkuje iné množstvo hormónov, ktoré ovplyvňujú teplotu.
Prečo sa meria bazálna teplota?
Nie všetky ženy majú stabilný menštruačný cyklus. Závisí od zmeny klímy, psychického stresu, úrovne fyzickej aktivity, príjmu liekov a mnohých iných dôvodov. V tomto prípade sa odporúča merať základnú teplotu. Ak správne zmeníte bazálnu teplotu, môžete určiť priaznivé dni na počatie a zistiť, či došlo k tehotenstvu, keď bol cyklus porušený. Tiež táto metóda umožňuje skontrolovať správnosť uvoľňovania hormónov vaječníkmi.
Čo je teplomer na meranie bazálnej teploty?
Existujú tri typy teplomerov, ktoré merajú telesnú teplotu, ide o ortuť, elektroniku a infračervené žiarenie. Teplomery z druhého typu nie sú vhodné pre naše účely. Základná teplota sa môže merať ako s ortuťou, tak s elektronickým teplomerom. Pri používaní ortuťového teplomeru je potrebné dávať pozor. Ortuť je nebezpečná látka a existuje veľká šanca na prerušenie teplomera. Nemôžete však meniť teplomery. Základná teplota by sa mala merať pomocou rovnakého teplomeru, aby sa zabránilo veľkej chybe merania.
Základné pravidlá merania teploty
Iba ak budete dodržiavať všetky pravidlá, metóda bazálnej teploty bude účinná. Ako správne merať bazálnu teplotu, teraz zvážime.
- Kde sa meria bazálna teplota? Existujú spôsoby merania bazálnej teploty v konečníku, v ústach alebo v pošve. Pri výbere jednej z metód merania je potrebné, aby ste k nemu pristupovali, a nie striedali s ostatnými.
- Keď potrebujete merať bazálnu teplotu, prečo sa meria ráno? Základná teplota sa má merať po nepretržitom spánku, ktorý trvá najmenej 3 hodiny, takže väčšina meraní sa vykonáva ráno. A to sa deje bez toho, aby ste sa dostali z postele a nerobili aktívne pohyby. Ak to chcete urobiť, umiestnite teplomer na ňu vedľa seba tak, aby sa k nemu mohol ľahko dostať. Bazálnu teplotu je možné merať vo večerných hodinách a počas dňa, ak ste spali dlhú dobu, najmenej 3 hodiny. Ale stojí za to spomenúť si, ak sa rozhodnete merať bazálnu teplotu popoludní alebo večer, potom ďalší deň budete musieť merať ju v rovnakom čase a aj po spaní. Pretože základná teplota sa má merať súčasne, ak nie je splnená podmienka, merania nebudú spoľahlivé a budú musieť začať znova od začiatku ďalšieho cyklu.
- Koľko minút trvá meranie bazálnej teploty? Zmerajte to po dobu 5 minút a po celú dobu sa odporúča ležať stále. Pretože pri pohybe stúpa teplota a dáta budú nespoľahlivé.
- Prijaté údaje je potrebné zapísať do tabuľky. Aby bolo možné lepšie identifikovať závislosť, je potrebné merať bazálnu teplotu počas troch mesiacov. V tejto tabuľke musíte špecifikovať nielen dátum a deň cyklu, ale nechať miesto pre špeciálne značky. Ako pohyb, choroba, stres, užívanie liekov atď.
Treba pamätať na to, že metóda merania bazálnej teploty sa nevzťahuje na mladé dievčatá, keďže sa stále objavujú zmeny v tele a začína sa konštantný menštruačný cyklus. Meranie základnej teploty bude tiež zbytočné v prípade užívania perorálnych kontraceptív.