Najčastejším športovým zranením je svalové napätie , ale tí, ktorí nechodia do tréningu, nie sú z neho imunní. Po mnohých hodinách strávených v nepohodlnej polohe alebo pri zdvíhaní príliš ťažkej záťaže môže toto zranenie dostať ktokoľvek.
Liečba svalového napätia
V závislosti od povahy poranenia môžete rozlíšiť niekoľko stupňov svalov:
- Jednoduchý stupeň. Je charakterizovaná preťahovaním vo vnútri svalov a mikrofraktúr.
- Priemerná závažnosť. Poškodilo nielen svaly, ale aj väzy, šľachy.
- Veľký stupeň. Pri takomto úraze dochádza k úplnému oddeleniu svalu od kĺbu alebo väziva, je potrebný chirurgický zákrok.
Malý úsek sa vyskytuje, keď cvičíme, alebo sme nútení prejaviť intenzívnu fyzickú aktivitu bez toho, aby sme predtým svalovali. Úplne prechádza niekoľko dní. Stredné rozťahovanie sa často prejavuje v dôsledku fyzickej námahy, ktorá presahuje kapacitu tela. To môže trvať niekoľko týždňov pre jeho liečbu. Veľmi silný stupeň rozťahovania je zriedkavý a je spojený s vážnymi zraneniami a nehodami.
Prvá vec, ktorú je potrebné urobiť pri rozťahovaní svalov je poskytnúť im úplný pokoj. Je tiež dobré prilepiť ľad na miesto poranenia, alebo niečo studené, aby sa zabránilo opuchu a vnútornému krvácaniu. V nasledujúcich dvoch dňoch by ste mali pozorovať odpočinok v posteli a potom začať postupne obnovovať svalovú aktivitu, mierne cvičiť. Počas tohto obdobia môže byť miesto zranenia zahrievané. Pre túto horúcu kompresiu a kúpele, ako aj masť používanú na napínanie svalov, bude fungovať. Prostriedky na vonkajšie použitie majú analgetický a protizápalový účinok. Nemôžu liečiť trauma, ale prispievajú k jej hojeniu. Prvá pomoc pri rozťahovaní svalov nezahŕňa použitie liekov, je nevyhnutná iba vtedy, ak je poškodenie vážne a hospitalizácia nastala.
Symptómy a predpovede svalového napätia
Definovanie tejto traumy je dosť jednoduché, charakterizuje ju bolesť svalov a nepohodlie počas pohybu. Presnejšie, diagnostika pomôže MRI. Tento postup je potrebný v prípade, že bolesť neprejde do 48 hodín po výskyte, čo znamená vážne poškodenie. Pre každú špecifickú svalovú skupinu existujú špecifické črty. Napríklad príznaky preťahovania svalov chrbta sú nasledovné:
- neschopnosť sedieť alebo ohýbať sa;
- pulzujúca bolesť pripomínajúca kŕče;
- edém v bedrovej oblasti;
- objavenie modrín v blízkosti kmeňa alebo vyššej;
- zvýšená teplota v oblasti poškodeného svalu.
Ako rýchlo vyliečiť strečing svalov, najmä svalov chrbta, známych rehabilitantov. Po oslovení lekára s takou kvalifikáciou sa môžete spoľahnúť na to, že vám vyberie individuálny komplex cvičení, ktorý pomôže svalu obnoviť elasticitu a mobilitu. Môžete to urobiť až potom, čo bolesť ustúpi.
Existuje aj niekoľko tipov na urýchlenie procesu obnovy.
- Postupne rozvíjajte poškodený sval, vyhýbajte sa ostrým zákrutám, pohyby by mali byť hladké.
- Ak máte poranenie nôh, snažte sa neuvoľňovať a skresľovať chôdzu. Aby ste uvoľnili zaťaženie zo svalu, použite trstinu, ale hladko prejdite.
- Urobte ľahkú masáž na zlepšenie toku krvi do svalu, čo urýchli hojenie.
- Nebojte sa užívať lieky proti bolesti, nebude to poškodzovať proces obnovy a v podstate vám zachraňuje nervy.