Lazy ľudia to ocenia!
1. Pripravte si sane v lete a vozík v zime
Zložte si zeleninu a bobule, len ich zmrazte. Takže zjednodušíte svoju úlohu, zrazu si spomeniete na mrkvu pri príprave boršca a zbavte sa bolesti, keď vytiahnete výrobky, ktoré sa v chladničke rozdrvia.
Pridajte trochu bobule v ovsenej vôli na raňajky alebo jesť hrst na dezert. A dusená zelenina sa zapadne do obloha.
2. Vo vojne sú všetky prostriedky dobré
Choďte do športu doma alebo v telocvični len pre seriál, ktorý vás naozaj "zaháral". Psychologický trik: Chcem vedieť, čo sa bude diať ďalej s hlavnými postavami, a preto potrebujete sedieť na cvičebni alebo si položiť na bežiacom páse.
3. Menej je lepšie, ale častejšie
Niektorí vedci sa domnievajú, že čím menšie sú pokrmy, z ktorých jedávate, tým lepšie pre vaše telo (to funguje za predpokladu, že budete jesť aspoň 5 krát denne). Ďalšia psychologická pasca: ak dáte malú časť na obrovskú dosku, myslíte si, že nejste jesť. Keď dáte rovnakú časť do menšej misy, oklamate svoj mozog a signalizujete: "Ach bože! Strčil celú misku kaše! "
4. Harmónia farieb
Existuje tiež teória, že ak sa jedlo zhoduje s tónom pokrmov, z ktorých je jedlo, človek bude jesť viac, než ak sa farby jedla a jedál líšia.
5. lahodné a zdravé občerstvenie
Občerstvenie nie je sendviče a zdravé občerstvenie vám poskytne zdravý žalúdok a energiu na celý deň.
6. Váš priateľ je multi-
Milujte sa - spojte podnikanie s potešením. Varenie v multivarke ľahko, rýchlo a čo je najdôležitejšie, že jedlo je zdravé.
7. Voda je zárukou zdravia
Ľudské telo je 70% vody. Samozrejme, každá bunka vášho tela je žíznivá na pitie. Zvyknite si na tento veľmi jednoduchý, ale určite užitočný zvyk - piť aspoň 1,5 litra vody denne. Áno, áno, je to voda, nie čaj, mlieko, sóda alebo káva.
8. Nielen energia, ale aj tuk
Toto, ospravedlňte ma, je to prekliatá lahodná káva.
Mimochodom, o káve. Pitie šálky pred tréningom, spálite nadbytočný tuk. Ale pamätajte si, že všetko by malo byť moderné - nepoužívajte tento nápoj. Ako viete, káva má vplyv na srdce.
9. Proteíny ako stavebný materiál
Počas tréningu napínate svaly a proces ich zotavovania úplne závisí od proteínu, ktorý užívate. Vezmite si pravidlo, vyjdite z chodby a pijete mliečny výrobok. Najlepšie po pol hodine po tréningu.
10. Nielen jedlo je dôležité, ale aj sebadisciplína
Chcem ísť do haly v dobrej nálade, pripraviť formulár vopred. Súhlaste, je to v pohode, keď nemusíte hádzať v skrini nájsť druhú ponožku alebo tenisky.
11. Pred stratou impulzu
Vlak ako naposledy, takže keď prídete domov, je príliš lenivé, aby ste zmenili oblečenie.
12. Zelenina na prvom mieste
Existuje tisíc dôvodov, prečo by ste mali jesť zeleninu. Mnohí nepociťujú, že keďže zelenina je bohatá na vlákninu, rýchlo nasýti vaše telo. A ak budete jesť zeleninu pred inými jedlami, odstráňte sa pred prejedaním.
13. Moje slnko, vstávaj!
Nestanovte okná v noci, ráno vám slnko pomôže prebudiť skôr. Platí to najmä vtedy, ak chcete behať ráno.
14. Nie je veľa užitočných návykov
Varenie jedla na týždeň je prospešné z hľadiska šetrenia času. Skúste a ochutnajte kúzlo voľného .. naozaj voľný čas.
15. Choďte spať, jesť, oprieť sa
Ďalšia výstrelka "vopred" ... Získajte budík hodinu pred spaním, aby ste sa pred spaním dostali bez spánku. A vo všeobecnosti, dodržiavať režim, pretože pravidelný zdravý spánok, neváhajte povedať - kľúč k úspechu.
16. Viac čerstvého vzduchu
Niektorí vedci odporúčajú spať s otvoreným oknom, skrátka, aby sa znížila teplota v miestnosti, čo prispieva k zdravému spánku.
17. A počkajte celý svet
Vypnite mobil alebo ho odložte z postele. Opakujte, silný nepretržitý spánok - záruka zdravia.
18. Nie je stres!
Denný stres ovplyvňuje zdravie. Je dôležité tento vplyv znížiť. Napríklad s pomocou jogy. Ak nie je jóga vaša, vyberte si inú alternatívu. Hlavná vec je zmierniť stres každý deň.