Zdravá a čistá pokožka tváre je sen každého dievčaťa. Ale, bohužiaľ, pri hľadaní krásy sa jeho hlavná zložka zvyčajne chýba, a to zdravie organizmu zvnútra.
Zdravá pokožka tváre bez akné - čo je pre to potrebné?
Po prvé, musíte pochopiť, že krása kože priamo závisí od stavu vnútorných orgánov, endokrinného systému a práce imunity. Preto by ste mali dodržiavať tieto odporúčania:
- Ak chcete viesť zdravý životný štýl, upustiť od závislostí.
- Choďte do športu.
- Vezmite komplex vitamínov.
- Udržujte mikroflóru čriev.
- Sledovať prácu imunity.
- Monitorujte hormonálne pozadie.
- Dajte dostatok času na odpočinok a spánok.
- Dodržujte normy zdravého stravovania.
- Používajte požadované množstvo čistej pitnej vody denne.
Pokiaľ ide o externú starostlivosť, tieto tipy sú užitočné:
- umyť nie viac ako 2 krát denne;
- používať mäkké prostriedky na umývanie, lepšie ako penové alebo gély;
- aplikujte antibakteriálne látky a antibiotiká prísne podľa predpisu dermatológa;
- nepoužívajte nízko kvalitný make-up;
- menej dotýkajúce sa pokožky tváre rukami;
- nestláčajte pupienky a akné;
- požiadať o služby v salónoch kozmetiky.
Najdôležitejšie je zistiť príčinu nezdravého druhu kože. Preto je dôležité včas požiadať o pomoc kvalifikovaného odborníka, ktorý pridelí potrebné testy a štúdie.
Výživa pre zdravú pokožku
Je potrebné vylúčiť:
- sladká;
- tuk;
- soľ;
- akútne;
- údené;
- vyprážané.
Tieto produkty prispievajú k zvýšeniu mazových žliaz a v dôsledku toho zvyšujú obsah tuku v koži, čo vytvára priaznivé prostredie pre reprodukciu baktérií. Okrem toho je potrebné obmedziť spotrebu múk, najmä z bielej múky najvyššej triedy. Malo by sa uprednostňovať celozrnné výrobky.
Užitočné produkty sú:
- mastné ryby;
- prírodné mliečne výrobky;
- fazuľa;
- obilniny;
- zeleniny a ovocia;
- morské plody;
- rastlinné vlákno;
- diétne a biele mäso;
- zelené, najmä kôpru a petržlenu.
Okrem správnej stravy sa musíte postarať o diétny program. Najlepšou možnosťou je päťnásobné jedlo v malých porciách. To zabezpečuje normálne fungovanie gastrointestinálneho traktu a vnútorných orgánov. Preto sa človek nikdy nestará o pocit vážneho hladu a nie je problém s prejedaním a nadmerným stresom na črevách.