V tele každého človeka obsahuje obrovské množstvo rôznych látok, ale väčšina z nás v našom živote nemusela počuť nič. Čo sa nedá povedať o cholesterole. Táto látka je pravdepodobne známa každému. Nie tajomstvo a skutočnosť, že úroveň cholesterolu by mala starostlivo monitorovať všetci, najmä starší ľudia.
Norma cholesterolu pred a po 50 rokoch
Cholesterol je mastná látka. Mylne sa mnohí domnievajú, že môže vstúpiť do tela výlučne jedlom. V skutočnosti je to veľká chyba. S jedlom a nápojmi (bez ohľadu na to, aké sú tučné), až do 20% celkového cholesterolu môže vstúpiť do tela. Všetok zvyšok sa vyrába v pečeni.
Názor, že cholesterol je škodlivý, je tiež nesprávny. Táto látka v normálnom množstve je životne dôležitá pre telo. Je to hlavný stavebný materiál pre bunky. Okrem toho sa cholesterol zúčastňuje metabolizmu, ktorý sa vyskytuje na bunkovej úrovni a je potrebný na produkciu kortizolu, testosterónu, estrogénu.
Pokiaľ ide o normu cholesterolu u žien pred a po 50 rokoch, špecialisti znamenajú tzv. Dobré lipoproteíny. Vysvetlíme to jasnejšie: v ľudskom tele je čistý cholesterol obsiahnutý v miernom množstve. Väčšina sa vyskytuje v špeciálnych tukových zlúčeninách - lipoproteínoch. Sú nízke a vysoká hustota.
LNVP je vynikajúci stavebný materiál. Ale ak je to príliš veľa v tele, cholesterol sa začne usadzovať na stenách nádob, v dôsledku čoho sa môžu tvoriť zrazeniny. Dobrý cholesterol je pripojený k zlému a prepravuje ho do pečene, z ktorého sa škodlivá látka bezpečne vylučuje.
Tieto procesy môžu pokračovať správne iba vtedy, ak hladina cholesterolu u žien a mužov pred alebo po 50 rokoch zostane normálna. Po celý život sa prijateľné množstvo mastných kĺbov mierne mení. Ideálne je, že telo zdravých žien vo veku päťdesiatich cholesterolov sa môže pohybovať medzi 5,2 a 7,8 mmol / l. Najvyššia hodnota je považovaná za úplne normálnu, pretože na pozadí menopauzy v ženskom tele sa vyskytujú viac ako závažné zmeny.
Čím viac lipoproteínov bude mať nízku hustotu, tým vyššia je pravdepodobnosť vzniku ochorenia koronárnych artérií a iných kardiovaskulárnych problémov. Nevýznamné odchýlky cholesterolu u žien po 50 rokoch sa považujú za normálne. Ale akonáhle množstvo tuku podstatne prekročí normu, je lepšie konzultovať s odborníkom.
Ako zabrániť zvýšeniu hladiny cholesterolu?
Zabránenie cholesterolu je oveľa jednoduchšie ako zvládnutie následkov tohto javu. Je potrebné podrobne sledovať hladinu tejto mastnej látky v krvi ľudí, ktorí majú dedičné predispozície na srdcové ochorenia, cukrovku a iné ochorenia.
Ak chcete zabrániť cholesterolu u žien po 50 rokoch, stačí, ak budete dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel:
- Z potravy by mali byť mastné, príliš slané a pepřové jedlá.
- Musí sa zvýšiť počet fyzických námahy (samozrejme v rozumných medziach).
- Raz ročne sa odporúča absolvovať komplexné vyšetrenie a vykonať všetky testy.
- Je veľmi žiaduce vzdať sa zlých návykov.
- Bude veľmi užitočné ovládať vlastnú váhu.
Odborníci dôrazne odporúčajú pridávať do stravy produkty ako:
- ryby;
- orechy;
- dietetický syr;
- nízkotučné jogurt;
- čerstvé a mrazené ovocie a zelenina;
- pekárenské výrobky z celozrnnej múky;
- kaše.