Lisa a tehotenstvo - tieto pojmy sa zdajú byť mnohými, aby sa navzájom vylučovali. Najmä ak ste na ceste k milovanej tehotenstve prekonali mnohé prekážky a ťažkosti. Tu sa bojíte nadbytočného hnutia, ktoré sa má robiť, nie to, že sa lis hojda .
Keďže však vzniká otázka, či je možné tlačiť tlačeniu tehotným ženám, pravdepodobne existujú ženy, ktoré napriek všetkému stále žijú. To sa väčšinou týka športových dievčat, ktoré pred tehotenstvom pravidelne športovali a otriasli tlakom.
Stlačenie počas tehotenstva v jeho klasickom zmysle, to znamená ležať na chrbte a s ostrými pohybmi, je nebezpečné aj pre športovcov. Takéto cvičenia zahŕňajú riziko straty dieťaťa v dôsledku tlaku na maternicu a vyžiadanie jeho kontrakcií. To znamená, že ak robíte cvičenie v bežnom režime, ležiace na chrbte a prudko zdvíhate telo a s veľkou amplitúdou, to povedie k rozšíreniu tlaku v brušnej dutine na maternicu.
Samozrejme, ak sa tlačia svaly tlače, chránia maternicu pred podobnými výkyvmi, pretože tvoria akýsi korzet. A napriek tomu je lepšie sa nezúčastňovať na takomto povolaní, ale skôr preferovať špeciálne cvičebné programy určené špeciálne pre tehotné ženy.
A čo povedať o tých, ktorí sa len počas tehotenstva rozhodli začať tréning. V tomto prípade svaly tlače, ktoré už sú náchylné na napínanie počas tehotenstva a rastú mierami, jednoducho nemusia byť pripravené na ťažké bremená. To môže spôsobiť tón maternice , t.j. vyvolanie jej napätia. A takýto jav, ako viete, neprináša nič dobrého so sebou.
Potrebujem sa pohybovať v priebehu tehotenstva?
V ideálnom prípade by sa žena mala aj v plánovacej fáze dieťaťa starať o seba, pripraviť svaly tlače, aby podporila žalúdok, zabránila strečingu svalov a kože. Ale nie vždy sa to stane. A skôr ako začnete, obráťte sa na svojho gynekológa.
S najväčšou pravdepodobnosťou Vám poradí špeciálny súbor cvičení pre tehotné ženy pre tlač a ostatné časti tela. Ešte lepšie, ak navštevujete špeciálne kurzy pre tehotné ženy. Tam budete pod dohľadom inštruktora. Cvičenia, ktoré sa tam vykonávajú, sú navrhnuté s ohľadom na využitie všetkých svalov potrebných na tehotenstvo a pôrod.
Počas tréningu musíte sledovať stav vášho zdravia a ak sa objavia nejaké nepríjemné javy, či už ide o dýchavičnosť, bolesť, únavu, musíte okamžite zastaviť aktivitu a odpočinúť si. Pamätajte, že teraz najdôležitejšou vecou nie je zlepšiť postavu, ale postarať sa o stav dieťaťa ao dobrý stav svalov a väzov pre budúce narodenie.