Ako sa naučiť vytiahnuť dievča?

Nie každý človek sa môže zdvihnúť na vodorovný pruh a je to oveľa ťažšie, aby dievča zvládlo toto cvičenie. Vec je v nevyvinutých svaloch chrbta, bicepsu a slabých rukách. Navyše, mladé dámy, ktoré majú nadváhu , musíte najprv ich vynulovať a potom len premýšľať o tom, ako sa naučiť vytiahnuť dievča.

Ako sa naučiť chytiť horizontálnu barovú dievča?

Ako už bolo uvedené, urobte si svoju fyzickú kondíciu. Vyvíjajte svaly na chrbte, biceps a triceps pomôžu tieto cvičenia:

• "Loďou". V polohe, ležiacej na bruchu, zatvorte nohy rukami a snažte sa čo najlepšie sa otáčať v tejto polohe;
• konvenčný viskus pomôže posilniť zápästie, okrem toho je veľmi užitočný pre chrbticu. Musíte visieť čo najviac a komplikovať cvičenie, zaťažiť nohy;
• "Bar". V dôrazu ležať na prsty a ohýbať sa na lakte ruky. Chrbát napätie, žalúdok vyzdvihnúť, držte si chrbát rovno. Stáť maximálny možný čas.

V priebehu dňa je potrebné vykonať push-up z podlahy a dokonca aj tí, ktorí chcú vedieť, ako sa naučiť vytiahnuť sa k dievčaťu od začiatku, odporúča sa najprv naučiť techniku ​​ťahania švédskej steny. Akákoľvek iná priečka, ktorá je pod dĺžkou ramien, bude robiť. To znamená, že v tomto prípade môžete vytiahnuť zo stonky. Iba potom prejdite na zvládnutie základných techniky, ale najprv tí, ktorí majú záujem o to, ako sa naučiť vytiahnuť sa, stojí za to robiť to v opačnom smere, pretože biceps v jeho štruktúre je viac a je schopný vydržať väčšiu záťaž ako triceps.

Navyše, dievčatá, ktoré chcú vedieť, ako sa správne naučiť vytiahnuť sa do baru, odporúčame zvládnuť najprv techniku ​​nazvanú "negatívne opakovanie". Jej podstatou je začať situáciou, kedy je brada nad horizontálnou tyčou. To znamená, ako keby ste sa už vytiahli. Môžete to urobiť zo stoličky alebo lavice, alebo požiadať o to, aby ho niekto vzal z priateľov.